Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Всю неделю смело встаю по утрам на весы. А всё потому что сегодня был уже седьмой день, когда я ежедневно прохожу не менее 15000 шагов. Седьмой и... последний! Ноги болят, но уже не так сильно, как в середине недели. Эксперимент можно было бы и продолжить, но думаю, нужно немного отдохнуть. В среднем в любой другой день я прохожу 8-9000 шагов. Это ведь тоже не мало?)
Сегодня отвес -100 г. Всего с момента старта 1 декабря 2021 года я похудела на 23,4 кг. В планах на апрель было скинуть 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого за 13 дней до конца месяца нужно сбросить еще 2,3 кг.
На завтрак сварила себе манную кашу из 300 мл молока 1,8 % жирности и 22 г манки, 13 г сахара песка, сливочного масла 6 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 300,11 ккал.
На перекус заварила чай, достала сухофрукты и орехи: миндаль 10 г, грецкий орех 10 г, чернослив 15 г. Калорийность перекуса - 160,8 ккал.
На обед налила в тарелку рыбный суп. 400 г калорийностью 163,2 ккал.
В районе 3 часов дня поехали с семьей на шашлык. Весов с собой не брала, отложила на тарелку 4 кусочка шашлыка из свиной лопатки весом около 200 г, калорийность 560 ккал.
Вернулись домой уже около 20-00 и кушать не хотелось, но все же решила что то закинуть в желудок. Почистила яблоко весом 134 г и к чаю достала из шкафчика порционную шоколадку Кит-Кат. Калорийность этого приема пищи - 150,98 ккал.
Калорийность дня - 1335,09 ккал. Чувства голода не чувствую, так что всё в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,6 л. И по ощущениям выпила столько же, испытываю сильное чувство жажды видимо после шашлыка и шоколадки сверху.
Свою "норму" шагов я сегодня конечно же выполнила. На второй фотографии в галерее указано общее количество шагов за неделю. Их почти 111 тысяч!) Когда увидела, то не поверила глазам!
Как всегда забавная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
