Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Всё чаще задумываюсь, что будет после окончания моего недельного эксперимента, когда я ежедневно прохожу не менее 15000 шагов. Весы опять заснут и отвесов не будет?!) Ладно, поживем - увидим. Пока с отвесами всё в порядке!
Сегодня отвес - 200 г. Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года составляет 23,3 кг. В планах на апрель у меня было сбросить ровно 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать "86,8 кг". Для этого за 14 дней до конца месяца нужно похудеть еще на 2,4 кг.
На завтрак съела гречку 126 г с молоком 1,8% жирности 130 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца с паштетом из куриной печени 46 г. Калорийность завтрака - 341,96 ккал. Фото завтрака волшебным образом куда то исчезло, поэтому для наглядности пришлось сделать коллаж из этих приемов пищи в другие дни, которые нашла в архиве.
На перекус съела творог 5 % жирности 170 г с домашним сливовым вареньем 46 г. Калорийность перекуса - 332,8 ккал.
На обед налила в тарелку рыбный суп 400 г калорийностью 163,2 ккал.
На второй перекус сделала салат из белокочанной капусты 218 г и моркови 103 г, который я заправила 46 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела кусок куриной грудки с овощами 112 г. Калорийность перекуса - 338,27 ккал.
Перекус был почти в 6 вечера и к ужину я не успела проголодаться, поэтому просто заварила чай и сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 20 г сыра. Калорийность этого приема пищи - 142,5 ккал.
Калорийность дня - 1318,73 ккал. Чувства голода нет!)
Воды и чая без сахара выпила за день общим объемом 1,4 л. Для меня мало, но удивительно жажды нет.
Сегодня была отвратительная погода, но я всё равно нашла куда сходить, чтобы накрутить 15000 шагов!) Да, вот такая я, упрямая!
Как всегда в заключение позитивная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
