Привет всем, кто меня читает!
После вчерашнего разгрузочного ужина ещё целый час занималась ходьбой. В итоге шаги за вчера:
И утром весы меня снова порадовали:
Ещё минус 200 грамм. А впереди долгожданная шестерочка)
За неделю ушло всего 500 граммов, и вроде по науке это правильно...
Но как же это мало) Хотя, учитывая изменения в моей жизни, связанные с долгим сидением за компьютером, результат просто огонь)
Так что - с какой стороны посмотреть.
Ходьбу после работы однозначно продолжаю и увеличиваю с каждым днем. Жировые встряски и разгрузочные ужины повторяю каждую неделю. И верю! Продолжаю верить - что я самая целеустремлённая, самая красивая, самая здоровая, самая умная и самая счастливая женщина на Земле!
Мой завтрак:
Каша из бурого риса на молоке со сливочным маслом. Печёное яблоко. Два ложных пирожка с куриной печенью и луком. Кофе с молоком.
Калорийность - 418 Белки - 18 Жиры - 10 Углеводы - 64
Как думаете - где больше всего белка?) И в каких продуктах есть белок в моем завтраке?
Перекус - 2 сырника.
Калорийность - 258 Белки - 18 Жиры - 9 Углеводы - 24
Обратили внимание, что на перекусе всего в двух сырниках столько же белка, сколько во всем завтраке?)
Обед:
фотографировать не стала, потому что фото с макаронами, котлетами и винегретом уже было дважды)
Калорийность - 355 Белки - 25 Жиры - 8 Углеводы - 45
А на обеде белка больше всего. Как думаете - откуда столько?)
Полдник - чай и конфета Ромашка.
Калорийность - 70 Белки - 0,5 Жиры - 2,2 Углеводы - 11,8
Ужин:
Калорийность - 290 Белки - 27,8 Жиры - 12,8 Углеводы - 10
А здесь белки понятно откуда?) И сегодня впервые на арене брокколи)))
Вот вам полный анализ - откуда берется белок и как довести его до баланса. Пользуйтесь)
Итог:
Еле-еле набрала... жиры!) Пришлось добавить 5 г масла в брокколи, чтобы жиры позеленели))) Это парадокс)
Сегодня за день находила-набегала:
Но после ужина ещё час ходьбы никто не отменял)
----------------------------------------------------------------------------------------
А завтра у меня первая рабочая командировка в... Демянск) Как я буду есть, а главное, что - я не знаю) Потому что я даже не знаю, во сколько поеду и когда вернусь) Так что - все непредсказуемо.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё, мои дорогие. Прощаюсь с вами до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал 💋💋💋
