Уникальность этого блога в том, что я такой же как и большинство читателей: имею лишние килограммы и мечтаю от них избавится. Скорее всего мои комплексы и страхи, во многом совпадают с вашими, меня мучают те же вопросы. Один из них: "Что будет, если я съем что-то запрещенное, или превышу дневную норму калорий?" — я хочу разобрать в этой статье.
Страшно ли нарушать режим?
По сути, это не вопрос питания, а вопрос психологии — некоторые люди не следят за употреблением пищи и вполне хорошо себя чувствуют, однако когда видишь прогресс на весах и стремишься быстрее достичь желаемого результата, поневоле попадаешь в западню с огромным количеством ограничений: жирное — нельзя, сладкое и мучное — ни в коем разе, расслабляющие напитки — даже не мечтай...
Встречи с друзьями и родственниками превращаются в безграничный ад. Ты ищешь повод остаться в своем мире с правильной едой, напитками, здоровым сном по расписанию и занятиями спортом... однако круг замыкается, происходит срыв и депрессия.
Лично я попадал в такую кабалу. При всех положительных моментах, начинал люто ненавидеть этот ЗОЖ:
Для чего мне вся эта худоба и стройность, если я не могу наслаждаться жизнью в компании друзей, не могу придти к родственникам на торжество или траур?
Нарушить режим ПП, не так страшно, даже если весь день питаться одними тортами, запивая пенным — организм восстановиться через 3-4 дня. Главное вовремя сказать «стоп» и не превращать мимолетную слабость в многомесячный марафон обжорства. Поверьте, я знаю о чем говорю — лучше периодически давать себе разгрузку от ПП, чем на фоне депрессии, отказаться от здорового образа жизни.
Что происходит с организмом при срывах: эксперимент над собой
Как обычно, я подкрепляю свои рассуждения практикой, ибо считаю, что разобраться в процессах организма можно только экспериментальным путём, тем более подвернулся грустный повод. Я уже рассказывал об этом в постах на канале: ушёл из жизни мой учитель и наставник, я организовал поминальный обед для своих коллег, в котором принимал непосредственное участие. Много жирных, сладких и рафинированных продуктов, плюс горькие напитки — все в ритуальных традициях.
Как результат — перевес 2,5 кг. и расстройство кишечника. Мой организм перестроился на правильное питание и уже не воспринимает адекватно пищу, которая совсем недавно была частью повседневного рациона. Вкус еды бесспорно лучше, чем ПП-рацион, быстрое насыщение вырабатывает чувство комфорта и удовольствия — хочется расслабится и полежать на диване, работоспособность стремится к нулю. Через небольшой промежуток времени, скачок глюкозы в крови, начинает провоцировать чувство голода, вот тут и нужно сказать «СТОП» — мероприятие закончилось и стоит воздержаться от приема лишних калорий.
Как восстанавливаться после срыва
Следующий день начнется с чувства полного желудка — завтракать не захочется... По моему это замечательный повод начать детокс травяными чаями и большим количеством воды: организму надо помочь избавится от токсинов и лишней глюкозы, которая будет зашкаливать. Вымываем её из печени и тканей, конечно полностью вывести не получится. Организм при правильном питании восстановится через 3-4 дня.
В это время лучше «налегать» на клетчатку и белки, стараться свести к минимуму углеводы и не забывать про зеленый чай — лучше употреблять его вместо перекусов, без дополнений в виде шоколада или кусочка сыра.
Что делать, чтобы избежать срывов
Нарушать режим на правильном питании иногда полезно, это психологически мотивирует, не даст окунуться в депрессию и все бросить. Только не забываем, что на восстановление организма понадобится несколько дней, и пока он полностью не восстановиться — не стоит устраивать дополнительные «разгрузки» и уходить в «зажор».
Не загоняйте себя в жесткие условия, не требуйте от организма большего или невозможного — не надо геройствовать, просто любите свой организм и иногда балуйте.
Хочется бургеров или шаурмы? Возможно вы давно не встречались с друзьями в баре... так позвольте себе эту слабость, это вполне заслуженно!
Поймите, правильное питание — это не рабские оковы и не должно быть обузой. Настройте свой ПП рацион как обычное повседневное питание, которое обеспечит вашему телу всё необходимое для полноценной жизни. Неправильное питание оставьте для особых случаев — оно принесет психологическую разгрузку, главное чтобы это не было слишком часто и вы успевали бы восстановиться.
