Похудеть бы...

Принял участие в ночных покатушках по Москве. Было необычно и интересно, около 50 км. на велосипеде по ночному городу в компании хороших людей. Как разберу файлы на камере поделюсь еще и видео.

Как вы относитесь к жирной пище? Некоторые диетологи утверждают, что жиры плохо усваиваются организмом и быстро «пролетают», что нельзя сказать об углеводах... Есть даже специальная кето диета, основанная на потреблении жиров. Я попробовал устроить для себя день жирной пищи, и даже немного сбросил вес, может не стоит отказываться от жиров? Завтрак — омлет с сыром Обед — гороховый суп Ужин — жаренная грудка с овощами

На улице плохая погода, работу делаю дома — сижу за компьютером почти без движения. Понимаю, что это плохо, но работать надо. Заодно проведу эксперимент, будет ли уходить вес только на правильном питании без физических нагрузок. Между прочим это спорный вопрос, и не всегда диетологи рекомендуют физические нагрузки. Теперь о питании: 1. Гречневая каша 2. Суп из цветной капусты 3. Жареное мясо с салатом Может показаться, что подобные блюда были на день раньше и я повторюсь... Да, так и есть, стоять не отходя от плиты не наш метод. Я готовлю на 2-3 дня, поэтому блюда повторяются. Рекомендую и вам также делать, самое главное учитывайте, что основная углеводная нагрузка должна быть утром, а вечером надо подумать о белках и клетчатки. Салат для ужина самое идеальное решение, я немного добавляю оливкового масла. Перекусы в течении дня традиционны: какой-либо фрукт, семена, орехи, йогурт — не сладкий конечно же. Немного похвалюсь, прикупил тут на недавней распродаже в СберМегаМаркете необходимые для дальних поездок вещи: спальник, палатку и коврик. Причем мне сделали неплохую скидку, которой можете воспользоваться и вы по промокоду megaleto, она будет действовать до 18 июня.

Ну вот и неделя прошла с начала трудного пути, сейчас буду хвалиться своими результатами, а заодно расскажу чем она мне запомнилась. Поездка в Пензу на велосипеде: я уже писал, что планировал её заранее, однако планы постоянно менялись, поэтому стартанул практически неподготовленным, даже не взял с собой камеру, чтобы запечатлеть лучшие моменты. Ну бывает же такое, даже на телефон ничего не снял, боялся сбить трекер, на котором была установлена тренировка. В итоге 100 км. проехал и не нигде не отметился, ну да ладно, надеюсь поездка не последняя и их будет еще много. За время поездки сбросил минимум килограмм жира — именно жира, а не веса, даже майка стала сидеть более свободнее, при этом я пару раз питался фастфудом, но это от безысходности. После поездки в режим вошел достаточно легко, и уже снова подсчитываю калории и готовлю для себя правильную пищу, вот например вчерашний рацион: 1. Гречневая каша 2. Суп из цветной капусты 3. Большая порция салата из овощей Я не пишу пока про перекусы, всегда они разные 2-3 за день, во время перекуса съедаю какой-либо фрукт, либо семечки, либо творог. Если будет интересно, чтобы я полностью расписывал, то напишите в комментариях. В итоге мой сегодняшний вес 118,6 кг., а это почти минус 3 кг. за неделю.

Понял, понял, понял... что поставил в немного в сумбурное положение своих подписчиков — вроде только возобновил блог, вдруг опять пропал и фоточек с едой нет. Сразу скажу, что я никуда не пропал, а ездил в небольшое путешествие на велосипеде. Заранее сказать не мог, ибо эта поездка уже откладывалась на неделю и я очень боялся облажаться в очередной раз. Это была первая «сотка» в этом году, на новом велосипеде, надеюсь будут еще поездки на большие расстояния. Совмещать велопоездку с режимом похудания достаточно сложно, я отдельно расскажу об этом в формате статьи, также расскажу какие ошибки я совершил и без чего я больше ни в коем случае не поеду на велосипеде. Теперь о питании: оба дня путешествия я питался чем придется — были и шаурма и "вкусно и точка"... В общем скатился, но особого выбора не было, ведь готовить и хранить еду негде. Пока не буду раскрывать интригу с изменениями своего веса — дождемся понедельника, а пока выложу свой рацион за день до поездки. (Кто не знает, я всегда выкладываю рацион с задержкой на 1 день). 1. Овсянка на воде с изюмом 2. Остатки супа из вермишели 3. Отбивная из курицы с овощами. !Бонус: Видео из Вкусно и точка с воробьями попрошайками!

Отвечу на вопрос: "Где ты пропал?", одним скрином. Это было интересное приключение - 100 км. На велосипеде. Теперь с гордостью можно сказать — Я СМОГ!

Похоже просыпаться от голода становится нормой, но что поделать, режим есть режим. Организму трудно перестроиться с «роскошной жизни» на низкокалорийное питание, зато какие сны стали сниться... Ммм... Я никогда такой вкуснятины в реальной жизни не ел и даже не знаю как это называется. Итак, мои успехи за вчерашний, третий день: Тренировка на велосипеде, проехал чуть больше 20 км. с небольшой передышкой. Радует, что за такую тренировку сжигается половина калорий входящие в дневной рацион, однако возникает чувство неприятной давящей усталости. Возможно это временно, ведь организм по прежнему адаптируется к условиям сброса веса — хорошо, потерпим... Теперь о питании. Жена купила много фруктов — персики, абрикосы, бананы, виноград... Ну как тут удержишься, безусловно я немного отхватил от них, надеюсь что тренировка перекрыла эти калории. Завтрак: Овсянка с абрикосом, я её не варю, а запариваю. Мне кажется так вкуснее. Обед: Куриный суп-лапша — ну вы же знаете, я ленивый и по несколько раз на дню заготавливать не желаю, поэтому ем то, что осталось от вчерашних запасов, поэтому не удивляйтесь. Ужин: Куриная отбивная с зеленым горошком и помидором Перекусы — кофе без сахара и фрукты, о которых я писал выше. Ну а теперь фоточки:

День третий начался с жуткого голода, я даже проснулся от острого желания чего-либо съесть, но решил вместо завтрака написать этот пост, ведь до завтрака в моем распорядке дня еще целый час. Итак, давайте я расскажу как прошел вчерашний день, что я ел и как сжигал калории. Тренировок было несколько, две велосипедные и пешая прогулка перед ужином. Я пытаюсь совместить приятное с полезным, поэтому в качестве тренировки езжу на велосипеде на работу, правда не по прямому маршруту, а вокруг города. Это примерно 10 километров, и если проезжать их интенсивно, то получается неплохое сжигание калорий. Ну а теперь о том, как я наращивал эти калории: - Гречневая каша с маслом: Повторяюсь? — Да, повторяюсь, просто была готовая каша в холодильнике, не выбрасывать же. Гречка вообще хорошо хранится в холодильнике и всегда под рукой в таких ситуациях. - Вермишелевый суп из куриной грудки: Вермишель из твердых сортов разумеется - Вареная куриная грудка с зеленым горошком: Осталась лишняя после приготовления супа... Просто добавь горох (если вы пропели эти три слова, то вы точно из 90-х) А теперь фото в судию:

Первый день похудения, всё предсказуемо... Конечно спасибо советам и медикаментам от врача, но в первый день правильного питания есть вообще не хотелось, я буквально заставлял себя поесть, причем физических нагрузок было достаточно — я проехал на велосипеде более 20 км. Кто не знает, велосипед это моя болезнь, я обожаю «вкручивать» и в среднем проезжаю около 100 км. в неделю, это обычные тренировочные километры, ничего сверхъестественного. Про потерю веса говорить пока рано, ибо взвесился я только сегодня, результат безусловно заставляет волноваться — за очень короткий срок в два месяца пришло аж 12 килограмм, это несмотря на регулярные велозаезды... Теперь о питании, я не выдумывал никаких изысков и довольствовался обычной едой: 1. Гречневая каша с маслом 2. Суп из говядины 3. Отбивная из курицы со свежими овощами Перекусы: орехи и кефир Фото с голым торсом доступно только подписчикам.

Пока ограничусь постом, чтобы сообщить всем, а прежде всего самому себе о том, что я начинаю курс на снижение веса в четвертый раз. Да, да, не смейтесь, я всего лишь человек и у меня есть слабости. Буквально 1 апреля 2023 года я весил 107 кг., а сейчас стрелка весов переваливает за 120. По совету друзей я обратился к эндокринологу, сдал анализы и теперь буду худеть опираясь на медицину (надеюсь это поможет). Контрольное взвешивание и фото я сделаю завтра, а с сегодняшнее утро я начал с прописанных медикаментов и написания этого поста. Если вы в сомнениях, стоит ли подписываться на канал неизвестного человека, чтобы наблюдать его за прогрессом похудения, то знайте — это нужно прежде всего мне, ведь чем больше подписчиков, тем меньше вероятность срыва. Это как группа болельщиков, которых я не смогу подвести, ну а для вас этот открытый эксперимент тоже будет интересен, ведь я не знаю что будет завтра и какие трудности меня ожидают. Все это будет происходить на ваших глазах, поэтому смело жмякайте кнопку подписаться и стартуем!

Всем привет! Я знаю, что вы меня потеряли... У меня сейчас достаточно сложный период жизни и я набрал 10+ кг. за месяц, только представьте ЗА МЕСЯЦ! Надеюсь что сбрасываться этот вес будет также быстро как набирался, но в любом случае канал начнёт свою вторую жизнь после 11 сентября — это выборы. Я участвую в них как кандидат и на сегодняшний момент практически не принадлежу сам себе: питаюсь чем попало и когда попало, нет времени на приготовление вкусной и здоровой пищи, иногда ловишь себя на том, что жадно поглощаешь беляши в какой-либо «тошниловке»... Мне это напоминает времена, когда я начинал бизнес и сорвал здоровье, доведя себя до преддиабетного состояния. Ну ничего, видимо эти времена надо просто пережить, а дальше начинать все заново. Канал от этого только интереснее будет, поэтому наберитесь терпения и до встречи после 11 сентября! Ну а кому интересно посмотреть за моей политической жизнью можно это сделать здесь @my_fight

Мне совершенно недавно оставили комментарий, с явным сомнением по весу блюд. Сегодня я решил поделиться своим рационом прямо на весах, чтобы было видно граммовки. На самом деле вес в 200-300 гр. это достаточно большой объем для насыщения организма... звучит не очень сытно, но с использованием небольшого лайфхака, можно почувствовать сытость: после приёма пиши посидите 10 мин, поленитесь — дождитесь когда ферменты начнут работать и насыщать организм энергией. Вы ощутите чувство сытости и лёгкости одновременно, работоспособность увеличится, благодаря сохранению ресурсов организма, которые он потратил бы на переваривание пищи. Помните, ферменты расщепляющие пищу начинают работать не сразу, поэтому надо подождать! Ну а теперь о моем сегодняшнем рационе: 9:00 Яичница из 2 яиц + 1 помидор + 30 гр. сухарей (да, я проспал.. потому и в 9:00) 11:00 Кофе без сахара 150 гр. 14:00 Куриный суп 300 гр. удивлены, что снова он? 17:00 Яблоко 20:00 Куриная грудка гриль, с огурцом и болгарским перцем 110+90 гр. 23:00 Бифилайф 250 мл.