Несколько коротких вопросов и ответов о том как похудеть с помощью клетчатки.
- Что это такое?
Клетчатка (другие названия: сложные углеводы или волокна) — такие грубые соеденения, не перевариваемые нашим организмом. То есть в прям смысле этого слова- наш организм умеет его переработать, но не переварить. То есть мы его отправляем в наш организм, он там делает свои полезные дела, забирает все плохое, оставляет все хорошее и уходит.
2. Для чего нужна клетчатка?
А- нужна для здоровья и правильной работы организма (перистальтика кишечника, стул)
Б- клетчатка — это питание для бактерий кишечника
В- она быстро впитывает влагу, разбухает в желудке, заполняет его и приносит чувство сытости.
3. Где содержится?
Зерновые и крупы (чем меньше обработаны, тем лучше), цельнозерновой хлеб, орехи, овощи, бобовые, фрукты, ягоды, зелень + клетчатка в виде порошка (в магазинах под названием «отруби или клетчатка»
4. Как похудеть с ее помощью?
В силу того, что клетчатка дает чувство сытости, для похудения это незаменимый продукт. Даже если у вас под рукой нет свежих овощей, готовой крупы или орехов, пусть у вас будет клетчатка-порошок. 1-2 чайной ложки в любое блюдо и этот продукт изменит его ценность в разы. Добавляйте его в молочные продукты, например кефир, творог или йогурт. Готовьте из него блины или добавляйте в другую выпечку - вы почувствуйте как ваш организм очиститься и тяжесть не будет вас преследовать.
Вывод: С помощью клетчатки вы НЕ похудейте (внезапно правда?), НО вы похудейте на дефиците калорий, который можно будет соблюдать и не срываться с помощью клетчатки.
Это SUPER-FOOD нашего (и вообще любого) времени.
Любите ли вы клетчатку-порошок, также как люблю ее я?
Если остались вопросы-задавайте!
Подписывайтесь, ставьте лайки - будем общаться и делиться опытом!
