Это питание вернёт бодрость и энергию в тело.
Спойлер: это не литры кофе,банки энергетиков и алко-коктейли после работы в пятницу с подругами. Хотя они тоже помогают,но не долго. Ещё приводят к отёкам, лишним сантиметрам и усугубляют вялость и апатию. Обидно,что на эти энергетические допинги "подсаживаешься" и уже не знаешь,как справиться без них.
Если добавить в рацион буквально 2 вида продуктов, то уже через пару недель энергия будет бить через край. И как показывает моя практика нутрициолога,люди недоедают их.
Сначала поделюсь тем,что в группе по осознанному питанию мы работаем не только с продуктами. В целом трансформируем режим жизни и постепенно вводим здоровые привычки. Появляется энергия,а значит организм не требует компенсировать усталость. Тяга на "быстрое топливо" пропадает (кофе,конфеты,чипсы,булки,хлеб и т.д.)
Хотя с устранением усталости поможет даже просто коррекция питания. О которой написано ниже.
Хотите быть бодрость и энергичной, улучшить качество жизни и здоровья на длительный период без ящиков БАДов?
Приходите в группу "ЛЮБЛЮ СВОЁ ТЕЛО".
Подробнее о тренинге можно посмотреть тут
https://vk.com/market-211602225?w=product-211602225_5956391
Возвращаемся к магическим продуктам для бодрости.
Это - сложные углеводы и белковые продукты.
Да,так просто.
В чём их магия?
•Сложные углеводы это самый лучший источник энергии для тела. Это когда ешь крупы,овощи,хлеб (не из белой муки), тогда организм долго их усваивает и постепенно "достаёт" топливо.
•Белковые продукты в виде мяса,птицы,рыбы - источник полноценного белка,а значит источник железа (те самые витамины группы В на шуточном фото). В крови поднимается гемоглобин и количество кислорода тоже, которого теперь будет хватать для всех органов.
Опа! Нормально едим и усталости,как не бывало.
Конечно,веселее на обед заказать с коллегами роллов или пиццу и залить это парой кружек кофе. Но сколько можно уже ждать выходных,чтоб наконец выспаться и восстановиться? Такая стратегия помогает на пару дней максимум.
Делитесь в комментариях, как возвращаете бодрость Вы?
