#фрукты #полезные фрукты
Когда речь заходит о фруктах, довольно сложно составить рейтинг по их полезности – практически все они так или иначе хороши для нашего здоровья. Но всё-таки многие специалисты предлагают, с небольшими вариациями, такой список:
7 место – Авокадо
Некогда экзотичный фрукт уже давно вошёл в постоянный ассортимент российских магазинов. Его любят за высокое содержание калия, крайне полезного для нервов, а также за наличие клетчатки и полезных жиров – что делает этот фрукт весьма хорошим для диет.
6 место – Персик
Персик получает место в топе за витаминную щедрость, но и не только. Он дарит людям витамин А, К, С и витамины группы В, снижает уровень холестерина, стимулирует кишечник и помогает коже выглядеть здоровой и молодой!
5 место – Ананас
Этот фрукт из-за наличия в своём составе особых ферментов часто используется для борьбы с лишним весом. И, несомненно, приятным бонусом будет снижение артериального давления и повышение уровня гормона радости серотонина в крови.
4 место – Цитрусовые
На этой позиции в топе оказалась целая группа фруктов. Лимон и грейпфрут, к примеру, хороши для худеющих, апельсин и мандарин окажут помощь при простуде, а лайм поддержит нервную систему.
3 место – Гранат
Гранат не просто так входит в тройку призёров – он является невероятно мощным антиоксидантом, замедляющим старение организма. Также этот фрукт укрепляет иммунитет и борется с рядом болезней – например, таких как артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
2 место – Банан
Кроме несомненного богатства банана на витамины, он содержит также и вещества, выступающие как пребиотики и оздоровляющие кишечник. Также фрукт, благодаря высокому содержанию калия, защищает нервную систему и снижает риск проблем с сердцем. А ещё одним его несомненным достоинством будет наличие в любом магазине!
1 место – Яблоко
А на лидирующей позиции в нашем топе расположился один из самых распространённых и доступных для всех фруктов – яблоко. Даже один небольшой такой плод в день помогает организму снизить давление, повысить уровень гемоглобина, снизить холестерин и улучшить пищеварение. И, кроме того, яблоки богаты антиоксидантами, помогают обрести стройную фигуру и даже выручат при отравлении.
Что эксперты говорят о фруктах
Диетолог из Великобритании Лили Сауттер также высказалась о полезности яблок, особо отметив высокое содержание в них клетчатки, ускоряющей насыщение и благотворно влияющей на уровень глюкозы.
Врач-диетолог Ксения Селезнёва подчёркивает, что не стоит бездумно относиться к количеству употребляемых фруктов, несмотря на их несомненную пользу. Она рекомендует остановиться на 250-300 граммах фруктов в день, обращая при этом внимание на сбалансированность рациона и необходимые корректировки.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Поделитесь им в социальных сетях!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое питание
#правильная еда
