При переходе на такое питание меня удивил тот факт,что для поддержания цикла нам нужны не только жиры, но и угли.У меня были всегда низкие жиры, а вот углеводики явно были😂 и цикл был как по часами. Моя ахиллесова пята оказывается углеводы😅. Не вживаясь в подробности о гормонах перехожу к делу почему это происходит: вот что я нашла в разных источниках и поставила плюс из нескольких рядом с ними..
- Употребление в пищу очень маленького количества углеводов, и снижение привычной калорийности питания приводит к уменьшению выработки гормонов, ответственных за менструальный цикл. В частности недостаток углеводов нарушает выработку лютеинизирующего гормона, что приводит к аменорее.
- К задержке месячных на кето диете также зачастую приводит снижение уровня гормона лептина. Лептин – гормон, который продуцирует жировая ткань организма. Этот гормон регулирует энергетический обмен и является гормоном насыщения. Также лептин регулирует менструальную функцию. При переходе на кетогенную диету его выработка снижается. Дефицит лептина в некоторых случаях может приводить к развитию ожирения, отсутствию месячных и овуляции.
- Слишком быстрый вход в кетоз и резкая потеря веса приводит к снижению выработки женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, а их дефицит приводит к аменорее. Прогестерон – гормон, который выделяется яичниками и надпочечниками и служит для сохранения и развития беременности. Эстроген – гормон, который также продуцируется яичниками и надпочечниками, а также жировыми клетками. Он необходим для подготовки к возможной беременности.
- Также прекращение месячных на кето диете может произойти вкупе с усиленной потерей веса и повышенными физическими нагрузками. В таком случае нарушается баланс калорийности пищи и затрачиваемой энергии, направленной на сжигание калорий.
- Также прекращение месячных на кето диете может быть обусловлено дефицитом железа – признаком анемии.
Что делать Карл, если это происходит
-повышаем плавно угли у меня есть схемка по Брину хочу попробовать
После восстановления нормальных регулярных менструаций можно еще раз попытаться войти в кетоз, плавно снижая потребление углеводов.
Кето-это стресс возможно немного подождать пока адаптация пройдёт.Ждать лучше в обнимку с витаминами и электролитами.
-железо пропить курсом на кето оно может вымываться.Нужно поднять уровень гемоглобина. Всем здоровья👣
