Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера на ужин вместе с чаем съела шоколадку тик-так. Уже засыпая, вспомнила рекомендацию диетолога есть сладости до обеда, а не ночь. Где был мой мозг, спрашивается? Наверное, спал! Утром встала на весы без особого настроения. Оно и понятно: суточный калораж не нарушаю, а отвесов нет. Какое тут может быть настроение?
Все таки отвес в 100 г сегодня есть!) Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равняется 22,1 кг. В планах на апрель - похудеть на 4 кг. Для этого до конца месяца нужно скинуть еще 3,6 кг.
На завтрак сделала овсяную кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. К чаю без сахара добавила десерт "облака" 53 г. Калорийность завтрака - 303,83 ккал.
На перекус выпила чай без сахара с запеченным в духовке яблоком с медом, орешками и изюмом 125 г калорийностью 177,5 ккал.
На обед положила на тарелку куриную грудку с овощами, приготовленную в духовке 114 г и диетический хлебец. К мясу сделала салат из белокочанной капусты 214 г и моркови 65 г, который заправила 26 г сметаны 15 % жирности. Калорийность обеда 321,61 ккал.
На второй перекус в районе 17-30 съела 2 груши 267 г. К чаю сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев со сливочным маслом 11 г и слабосоленой форелью 37 г. Калорийность перекуса 339,33 ккал.
На ужин в 20-30 съела мясо куриной грудки, приготовленную в листах для жарки Магги 120 г, свежий огурец 191 г и помидор 94 г. К чаю достала из шкафчика сухофрукты, курагу 37 г и чернослив 12 г. Калорийность ужина - 339,54 ккал.
Калорийность дня - 1481,81 ккал. В калораж дня уложилась.
За день воды и чая без сахара выпила в объеме 2,6 л. Весь день сегодня хотелось пить!
Упражнения сегодня снова не делала и обещанные рекорды не ставила. Буквально весь день болит голова: сначала виски, потом затылок, аж в ухо отдает. Выпила уже 2 таблетки, помогло мало. Скорей всего дело в погоде: у нас сегодня теплее сразу на 7 градусов, чем вчера. Если на выходных весы не начнут показывать отвесы, то с понедельника понижу калораж дня.
Как всегда забавная картинка для хорошего настроения:
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
