Если вы включите в свой рацион эти продукты, вы сможете сбросить до 20кг!
Вы конечно-же слышали о продуктах, негативно влияющих на фигуру, но знаете ли вы те, которые помогают её формировать? Главное в диете для похудения - правильно подобранное меню, наполненное вкусными и ценными продуктами. Есть множество ингредиентов, которые не только питают ваше тело, но и помогают сбросить лишние килограммы.
1.Супы
Супы - кладезь витаминов и полезных веществ. При правильном приготовлении они содержат мало калорий и в то же время придают сытость. Супы на диете для похудения следует готовить на основе овощного или мясного бульона из нежирного обезжиренного мяса (например, курицы, индейки или постной говядины). В супы допустимо добавлять крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы или рис. Многочисленные исследования подтверждают, что употребление супов снижает количество калорий, потребляемых с основным блюдом.
2. Авокадо.
Авокадо богат калием, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами. Зачастую его называют плодом молодости. #Авокадо также содержит ряд питательных веществ и витаминов, включая витамины A, B1, B2, B3, B6 C, E, K и H. Снижает уровень холестерина. Повышает сексуальное влечение.
3. Перец чили.
Самое главный компонент в перце помогающий нашей это капсаицин. Этот ингредиент помогает организму сжигать жиры и выделять тепло, благодаря чему наш #метаболизм быстро ускоряется. Кроме этого усиливает выделение адреналина и эндорфина, что помогает в борьбе с депрессией и тревожностью.
4. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит катехины, которые ограничивают усвоение жиров из пищи, а также увеличивают их потребление в организме. Кроме того, он ускоряет пищеварение, поскольку положительно влияет на активность ферментов печени и усиливает термогенез, что ускоряет усвоение жиров.
5. Орехи
Люди, сидящие на диете, обычно избегают орехов. Излишне, потому что орехи могут эффективно помочь вам похудеть. Как и авокадо, они являются богатым источником ненасыщенных жирных кислот, растительного белка и клетчатки. Как результат возникает длительное ощущение сытости. Тем не менее не стоит забывать о высокой калорийности орехов. Поэтому суточная доза орехов должна быть не больше 30 г (примерно 1 горсть)
6. Перец.
Как и перец чили, он содержит ингредиент, способствующий ускорению обмена веществ. Это пиперин, который доказал свою эффективность к похуданию и помогает навсегда избавиться от лишнего веса. Как подтвердили многие исследования — это идеальное средство от ожирения.
7. Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, также обладает свойствами, ускоряющими обмен веществ. Многие исследования показывают, что употребление #кофе в умеренных количествах немного увеличивает сжигание жира. Выпивая две-три чашки в день, мы можем за день сжечь на несколько десятков калорий больше без дополнительных затрат.
8. #Грейпфрут.
Грейпфруты низкокалорийные (в 100 г их всего 50 ккал), кроме того, они ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и очищают организм, тем самым замедляя процессы старения и улучшая красоту.
