Не забываем подписаться, а я и дальше будут заботиться о Ваших стройности и здоровье 💚
Самое главное правило для здорового ужина и для стройнеющих - последний плотный прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 - 4 часа до сна ✅
Рекомендую забыть на ужин о жаренной картошке и мясе, соленьях, обычном хлебе, макаронах, кашах, магазинных соусах и различных сладостях и т.д. Нет лишнему крахмалу и углеводам на ночь!‼️
На ужин вы должны съедать максимум 20-25% суточной калорийности. Однако, можно разделить на лёгкие, но не большие порции.
✅ Лучшие варианты для вкусного и полезного ужина - это:
🍗 мясо: телятина, куриная грудка, кролик, индейка.
🍤 морепродукты и рыба.
🥒 свежие овощи и зелень.
🥚 яйца в разных вариантах: всмятку, вкрутую, в виде омлета - с зеленью или нежирным сыром.
🥛 кисломолочные продукты: кефир, несладкий йогурт, простокваша, не очень жирный творог.
🍇 фрукты и ягоды: лучше выбирать с низким гликемическим индексом (груша, вишня, слива, мандарин, абрикос и тд)
🌰 орешки: лучше выбирайте миндаль и грецкие, но не более 5 штучек.
🍞 хлебцы или хлеб из цельного зерна - в малых количествах, не более 50 граммов.
Это лишь несколько примеров, советую слушать свое тело и выбирать пищу, которая подойдет именно вам 😌
