Каким должен быть завтрак, чтобы подарить на весь день заряд бодрости и хорошего настроения? Идеальное начало дня заключается во вкусной и питательной каше.
Углеводы в крупах считаются медленными, а отличии от углеводов фруктов и сладостей. Долго расщепляясь, медленные углеводы из каши придают чувство насыщения на более длительный период времени. Большинство вариантов каш обладает низким гликемический индексом, что делает их употребления полезным для здоровья и отличным продуктом для похудения. Разнообразие каш позволяет составить сбалансированное меню на каждый день.
#овсяная каша
Овсянка богата железом, кальцием и витаминами А и Е. Она положительно влияет на работу сердца и иммунитет. У овсяной каши низкая калорийность, что делает ее идеальной спутницей для людей, следящих за своей фигурой.
#кукурузная каша
Эта каша богата магнием, калием и витаминами группы РР, которые полезны для здоровья сосудов. Кроме того, в кукурузной каше отсутствует глютен и она легко усваивается нашим организмом.
#гречневая каша
Гречка восполняет в организме человека дефицит железа, помогает нормализовать сахар в крови. Спортсмены выбирают эту кашу за то, что она повышает выносливость и способствует набору мышечной массы.
#рисовая каша
Богата йодом, калием, магнием и витаминами группы В. Рис полезен для здоровья кожи,ногтей и волос.
#пшенная каша
Пшенка богата цинком, медью и магнием, обеспечивая эффективную работу нервной системы. Высокое содержание антиоксидантов поддерживает наш иммунитет и хорошее настроение в течение дня.
Кроме того, можно поэкспериментировать с составом каши. Попробуйте сварить кашу на кокосовом или миндальном молоке. Добавьте ягоды и фрукты в поисках идеального для вас вкуса.
Если вы предпочитаете сладкие каши, то замените традиционный сахар на натуральный сахарозаменитель Lakanto.
Lakanto сочетает в себе сладкий вкус, полностью натуральный состав и отсутствие негативного влияния на здоровье человека. Гликемический индекс и калорийность Lakanto равны 0.
Lakanto идеально подходит для приготовления вкусного и полезного завтрака.
#каша на завтрак #каша на молоке #идеальный завтрак #овсянка #пп завтрак
