⠀
За эти годы каких бумов только не было, с этими суперфудами! Помню как в 2015 или 2016 году, я ходила и думала, капец, за что такие огромные деньги, неужели они действительно помогут похудеть? 👀
И, как и большинство, я повелась.
Купила эти самые ягоды Годжи!
⠀
Помню как заставляла своего мужа их вместе со мной есть 😂 Было смешно и естественно безрезультатно!😅 Я-то думала, что от них худеют, а не то, что там пользы много... ну как, много... витамин с, железо.. белок... очень полезно, все же так говорят! Только вот есть одна загвоздка...🤨
⠀
В кориандре (кинза) на те же 100 гр в разы больше того же самого витамина С (ну например витамина С в кориандре 566,7 мг, а в Годжи всего 48,4 мг - разница огромная!😱), железа и белка...и меньше углеводов, а как допом идёт ещё куча разных витаминов. Да только вот кинзу никто так активно, как ягоды годжи не покупает и не сьедает😄. А очень зря!
⠀
🤫А семена чиа? Которые похожи с семенами льна?
Да, разница между ними небольшая все же есть, поэтому можно включать их оба в свой рацион, если хочется.
Той же Омеги 3 у льна, больше, а в семенах чиа содержится нерастворимая клетчатка и они впитывают воду, когда семена льна содержат растворимую, поэтому слипаются и не разбухают как чиа.
❗️Семена льна лучше проращивать или же перемалывать, так они лучше усваиваются организмом, соответственно он получит больше полезных веществ.
⠀
👉🏻А дальше список «суперфудов» можно продолжать и продолжать... и киноа, и асаи, семена конопли... весь прикол в том, что цены у этих продуктов высокие, а есть более дешевые лучшие аналоги.
⠀
✅Поэтому есть суперфуды или нет, выбирать только вам. 🙃
Как я считаю, если у вас сбалансированный рацион, то можно их и не включать.
Или все же иногда включить в меню, но только с целью разнообразить рацион, а не как панацею от чего-то или для чего-то. И уж тем более не стоит их есть насильно, тк можете выбрать просто другие не менее полезные продукты😌
#суперфуды #витамины #похудение и правильное питание #похудение без диет #нутрициология #вкусно и быстро #диетические блюда #нутрициолог #сбалансированный рацион
