Наталья Мельничук

Это дефицитное состояние организма стало довольно животрепещущей темой в современном мире. Отчасти, способствует этому состоянию, образ жизни современного человека - сидячий, без возможности пребывания на свежем воздухе и адекватного питания. ⚠️В основном дефицит железа затрагивает вегетарианцев, детей, людей в возрасте и беременных - это значит, что дефицитное состояние может быть связано как и повышенным расходом организма, так и банально из-за нехватки элементов получаемых с едой. Добавки для...

Представляю вашему вниманию рецепт безглютеновых пирожков на скорую руку😊 Эти пирожки кому-то могут показаться легким, а кому то довольно тяжелым процессом в лепке... считаю, что главное уметь приспособится к тесту и все пойдёт как по маслу! 👌🏻 У меня возникали проблемы только с последним 6-м пирожком 😂 Пирожки можно выпекать как и на сковороде, так и в мультипекаре (я как раз там и выпекала) ⠀ 💡К/Б/Ж/У на 100 гр (приблизительно вес одного пирожка) - 217/12/7/25 ⠀ 📝Список продуктов: ⠀ Яйцо...

Сегодня поговорим с вами о одной из животрепещущих тем - герпес на губах. Вирус герпеса живет в организме и некоторые триггеры могут активировать его, чтобы рецидивы свести к минимуму - необходим особый подход, о нем расскажу ниже ⬇️ 🥦ПИТАНИЕ и ОБРАЗ ЖИЗНИ 1.Старатйтесь избегать стрессовых ситуаций, так как в периоды стресса увеличивается вероятность, что вирус герпеса станет активным. Используйте антистрессовые практики (спокойное размеренное дыхание с закрытыми глазами в течение 1-2 минут и другие упражнения) 2...

Ингредиенты: ⠀ яблоко - 1 большое (~200 гр) масло гхи/топленое - 1 ст.л. кефир - 100 гр яйцо - 1 шт.; сметана - 100 гр мука - 110 г; подсластитель/сахар/корица - по вкусу; сода/разрыхлитель ⠀ 📌Яблоко очистить от кожуры, натереть на тёрке. Добавить в него масло гхи, немного лимонного сока и корицу. Далее смешиваем яблоко с сахаром/подсластителем, яйцом, сметаной и мукой...

Доброго дня! А я к вам с рецептом вкусного салата 😍 Да ещё легкого и полезного! 😋 ⠀ ⭕️КБЖУ на 100 гр 117/10/7/3 ⠀ Ингредиенты: ◽️морковь - 1 шт ◽️небольшой лук - 1 шт ◽️печень куриная - 200-250 гр ◽️яйцо - 2 шт ◽️сметана 15% - 4 ст.л. ◽️горчица - 1 ч.л. ◽️соль - по вкусу ⠀ Отвариваем морковь, яйцо и печень. Делаем заправку: сметану смешиваем с горчицей и солью по вкусу. Печень разминаем вилкой, морковь и яйцо трём на мелкой тёрке...

Сегодня поговорим о витамине К (филлохиноны, менахиноны, антигеморрагический витамин). Участвует в усвоении кальция, значительную роль данный витамин играет в процессах свёртывания крови (синтез в печени активных форм белка протромбина, который необходим для образования кровяного сгустка).  ❗️Последние данные указывают на то, что польза для здоровья витамина К не ограничивается одним гомеостазом крови и этот витамин участвует в широком спектре биологических процессов, более того, его дефицит также...

⠀ Делюсь с вами волшебным рецептом Бородинского хлебушка! Нашла его на просторах интернета около двух лет назад, записала в КК, поэтому к сожалению не могу указать изначальное авторство 😞 Хлеб получается воздушный, нежный и с хрустящей корочкой. 🤤 ⠀ ⭕️КБЖУ (100 гр.) 210/6/2/40 ⠀ Ингредиенты: ◽️мука в/с - 400 гр. ◽️мука ржаная - 100 гр. ◽️солод - 5 ст.л. ◽️растительное масло - 2 ст.л. ◽️мёд - 2 ст.л. ◽️лимонный сок - 2 ст.л. ◽️вода - 420 мл. ◽️соль - 1,5 ч.л. ◽️дрожжи быстродействующие - 11 гр...

Этим рецептом со мной поделилась моя мама, а я решила поделится им с вами 😊. Обязательно приготовьте, если ещё не пробовали этот салат! И пусть Вас не пугает грецкий орех в составе (он почти не чувствуется, говорю как самый ярый НЕпочитатель орехов данного вида😁) Ингредиенты: ⠀ ▫️болгарский перец - 1 шт. ▫️черри помидорки - 8-10 шт. ▫️огурец - 2-3 шт. ▫️кинза - небольшой пучок, по вкусу ▫️лук фиолетовый - 1/3 от 1 шт. ▫️перец чили - 3 тоненьких кружочка (если любите менее остро, то добавьте один) ▫️базилик сушеный - 1/3 ч...

⠀ Всем МИР! ТРУД! МАЙ! 😊 С праздником! Муки моего переезда почти закончены, уже очень скоро вернусь в привычный ритм и порадую вас новыми интересными статьями! А пока, решила поделится очень вкусным и интересным рецептом булгура 😋 Кто любит кокосовое молоко? 😉 Я - не фанат, но мне очень нравится сочетание кокосового молока во вторых блюдах… просто волшебно! Предлагаю и Вам попробовать ☺️ ✅Ингредиенты: 🔹индейка бедро - 500 гр 🔹булгур - 1,5 стакана 🔹лук, перец сладкий, зелень - по вкусу...

⠀ Очень вкусные оладушки 😍 ⠀ ⠀⠀ На 100 гр. ⭕️К/Б/Ж/У - 96/6/4/6⠀⠀⠀ ⠀⠀Ингредиенты:⠀ ⠀▫️кабачок - 300 гр⠀ ⠀▫️сыр адыгейский - 150 гр.⠀ ⠀▫️яйцо - 1 шт. ⠀ ⠀▫️мука рисовая - 2 ст.л.⠀ ⠀ ⠀▫️лук зелёный⠀⠀ ⠀▫️соль, перец по вкусу⠀⠀ ⠀▫️разрыхлитель⠀ ⠀▫️чеснок сушёный, травы кавказские по вкусу ⠀ ⠀ ⠀ Кабачок трём на терке, отжимаем хорошенько и добавляем к нему зелёный лук...

⠀ Ну какой же это вкусный, нежный и в то же время достаточно низкокалорийный пирог! ⭕️К/Б/Ж/У на 100 гр. - 135/14/4/10 Ингредиенты на стандартный большой пирог. Можно уменьшить количество ингредиентов и приготовить пирог на сковороде. Только техника исполнения немного будет отличаться 😉 ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔹кукурузная мука ц/з - 55 гр. 🔹рисовая мука ц/з - 90 гр. 🔹яйцо - 7 шт. (4 в тесто, 3 - в начинку) 🔹грудка индейки или куриная - 350 гр. (вес сырой) 🔹мягкий творог 0% (или можно взять больше жирность) - 400 гр...

Сегодня расскажу о витамине любви и долголетия - жирорастворимом витамине Е (группа токоферолов и токотриенолов, которые обладают антиоксидантным эффектом).  Депо витамина Е находится в жировой ткани. ❤️Почему витамин любви и долголетия? Потому что ⬇️  ✅благотворно влияет на работу половых желёз (усиливает потенцию, улучшает качество спермы) ✅восстанавливает детородные функции (при нехватки витамина Е, часто бывают сбои в женском организме, нарушения цикла) ✅способствует развитию плода (поддерживает...