Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставала сегодня на весы в надежде на значимый отвес! К хорошему ведь быстро привыкаешь?!) Ну так вот весы мне неожиданно ответили "фиг вам!")
На протяжении 7 дней были отвесы и вот на тебе, по нулям! В смысле за последние сутки я не потеряла даже 100 г! Я конечно догадываюсь, что причина отсутствия отвеса связана с работой репродуктивной системы. В общем, поживем, увидим...
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равняется 21,9 кг. План похудения на апрель - избавиться от 4 кг лишнего веса. Для этого до конца месяца осталось сбросить 3,8 кг.
На завтрак съела овсяную кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и слабосоленой форели 23 г. Калорийность завтрака - 367,8 ккал.
На перекус съела йогурт активиа 2,9% жирности 150 г и к чаю без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев, 60 г свежего огурца, 63 г куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги. Калорийность перекуса - 286,39 ккал.
На обед в тарелку налила куриный суп с вермишелью и картофелем 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус нарезала 60 г отваренного свиного карбоната, 154 г свежего огурца и 78 г свежего помидора. Калорийность перекуса - 157,76 ккал. На тарелке на фото карбоната меньше, потому что села есть и вспомнила, что не сделала фото!))
Этого показалось мало, потому что через час, перед прогулкой с ребенком, заварила чай и достала из шкафчика шоколадный батончик Тик-Так калорийностью 88 ккал.
На ужин в 21-00 положила на тарелку вареную картошку 150 г, к ней добавила 5 г сливочного масла, мясо куриной грудки с овощами 78 г, свежий огурец 82 г и помидор 90 г. К чаю на блюдце добавила 30 г кураги и 13 г чернослива. Калорийность ужина - 428,52 ккал.
Калорийность дня - 1460,91 ккал. Суточный калораж в 1500 ккал почти добрала.
Воды и чая без сахара за день выпила 2,6 л. Почему то сегодня весь день хотелось пить, вот и пила)
На днях для публикации на канале искала шутки про похудение и диеты. Наткнулась на 1 забавную картинку, которая мне очень понравилась. Делюсь!
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
