Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как же мне нравится взвешиваться в последнее время) То - 200 г, то -300 г! Красота!) Всё таки приятно видеть результаты своих стараний!
Итого отвес за сутки - 200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря составляет 21,9 кг. В планах на апрель избавиться еще от 4 кг веса. Цель будет достигнута, если утром 1 мая весы покажут "86,8 кг". Для этого осталось сбросить еще 3,8 кг.
Все таки 1500 ккал для меня после 1300 ккал это немного перебор. У меня и так то не было чувства голода, а теперь я ломаю голову в каждый прием пищи, чтобы такого съесть, чтобы в сумме к вечеру добрать 1500 ккал. Стараюсь не забывать про рекомендацию диетолога каждый прием пищи менять вид белка.
На завтрак положила на тарелку 100 г макарон, куриную грудку с овощами 120 г, свежий огурец 100 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, 5 г сливочного масла и 16 г сыра. Калорийность завтрака - 440,6 ккал.
На перекус положила на блюдце творог 5% жирности 170 г и 55 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность перекуса - 338,2 ккал.
На обед налила в тарелку куриный суп с картофелем и вермишелью. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус в 17-30 съела салат из тунца 100 г, 2 куриных яиц, 10 г зелени петрушки, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. Калорийность перекуса - 308,9 ккал.
На ужин в 21-00 отварила креветок, чистый вес креветочного мяса 95 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из сливочного масла 6 г и сыра 22 г. Калорийность ужина - 242,74 ккал.
Калорийность дня - 1462,88 ккал. Рекомендация врача по суточному калоражу в 1500 ккал можно считать выполненной.
За день воды и чая выпила в объеме 1,7 л. Жажды нет!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
