Ань, а торт на ночь можно? 😳
⠀
Ну что я могу вам на это ответить… Лично я не вижу никаких причин запрещать взрослым состоявшимся людям есть на ночь торт или любую другую еду.
⠀
Ведь в первую очередь питание должно быть сбалансированным и разнообразным, и торт, если вы его любите, оно должно включать в том числе.
⠀
Когда, что и сколько вы едите, целиком и полностью зависит только от вас, ваших целей и ситуации.
⠀
Как правило в куске торта нет ничего ужасного…. кроме его состава 😂 Шучу.
⠀
Конечно в тортах слегка смущает высокое количество добавленного сахара и насыщенных жиров, но ☝️хочу напомнить, что по рекомендации ВОЗ на добавленные сахара может приходиться 5-10% от общей калорийности суточного рациона. И если кусок торта в эти показатели укладывается, то почему бы и…. да?
⠀
Другое дело, торт на ночь может удержать воду, и вы расстроитесь от того, что утром весы покажут плюс. И хоть плюс будет из-за воды, а не из-за жира, кого это интересует, когда хочется, чтобы вес всегда шел линейно вниз?
⠀
В итоге вы расстраиваетесь, у вас стресс, слезы и снижение мотивации, а план похудения начинает гореть синим пламенем.
⠀
Так что если вы из чувствительной категории людей, торт на ночь есть лучше не надо 😉
⠀
Потом, что еще обидное с тортом выходит.
⠀
Торт априори калорийный даже тот, который низкокалорийный 😅 Кусочек может достигать 700-800 ккал.
⠀
Сахара и жиры нам конечно же нужны, но нам нужны и незаменимые аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, клетчатка и еще целый ряд соединений для качественного функционирования. И если мы будем все время лопать торты, то необходимые нутриенты нам будет трудно вместить в заданную калорийность.
⠀
Как итог: худеть на тортах худеем, а искры в глазах нет, потому что здоровье не позволяет.
⠀
Что я всем этим хочу сказать? Единой рекомендации для всех в этом вопросе нет.
⠀
Надо учитывать ваш образ жизни, ваши задачи, ваше здоровье, цели и другие моменты, чтобы понять, насколько критично съесть торт прям щас прямо ночью или он до утра спокойненько может подождать.
⠀
Как научиться есть торты и худеть, можно узнать на моем курсе по питанию "Ешь с Фан дер Флит".
Всё подробности по ссылке
https://annavanderflit.com/courses
#индивидуальныепланыпитания #ппрецепт #какпохудетьбыстро #какпохудеть #какпохудетьдома #нутрициолог #нутрициолог онлайн #зож #правильноепитание
