Кликбейк подумайте Вы? Как бы не так.
Я думаю, я не буду раскрывать великую тайну, а скорее всего пропишу логику всего одного действия, совершив которое- вы гарантированно похудейте.
Итак. Барабанная дробь.
Запланируйте прием пищи на день с учетом дефицита калорий.
Очень длинная формулировка, но все же раскроем подробнее.
Если вы обычная среднестатистическая женщина (а может даже мужчина) без особых гормональных проблем, то это 100 процентов сработает.
Сначала вы должны посчитать - сколько для вас составляет этот самый дефицит. Это можно сделать в любом калькулятор калорий - они плюс/минус показывают одно и тоже значение.
И каждое утро вы должны уделить 10-15 минут расчетам и планирование что вы будете есть, но не выходить за рамки. Учитывайте даже то что после обеда за чаем с коллегами вы можете «сорваться» на конфетку - внесите ее. Дефицит калорий - это не всегда правильное питание, но это всегда к похудению.
Возможно, вы скажите, что лучше чем правильное питание -нет ничего. И будут правы.
Но чтобы запустить процесс перехода к чистому правильному питанию и процесс похудение - придерживайтесь дефицита калории.
И в один прекрасный момент вы поймете, что рациональнее будет заменить одну конфетку на большую порцию овощного салата.
Без усилий худеют очень редко - надо приложить усилия. Так пусть они сначала будут такими несерьезными и незаметными, чтобы в дальнейшем вы нашли в себе силы сделать для себя еще больше и лучше.
