Приготовление вкусного и полезного коктейля поможет вывести уровень употребляемой клетчатки на максимум. Для этого необходимо закинуть в чашу блендера смородину, клубнику, несколько соцветий брокколи и шпината, ложку овсянки и такое же количество льняных семян, кокосовое масло и тщательно все это взбить. При необходимости добавить воды, чтобы получить желаемую консистенцию.
Для приготовления коктейля за основу вы можете взять разнообразные фрукты и ягоды, которые необходимо дополнить любыми семенами, орехами, маслом или кокосовой стружкой, которые являются источником полезного белка и жира.
Примерный размер пропорций: фруктово-овощная часть должна составлять 190 гр., овсяные хлопья 25 гр., семена 15 гр., масло 5 мл.
Понравилась статья? Переходи в наш Блог Vitamincus, там много всего интересного!
Или подписывайтесь на канал и читайте нас тут, в Дзене.
Материал взят с нашей статьи на сайте: ТОП-5 идей чем можно перекусить полезно и вкусно
