В прошлой статье я писала, как начать это движение, чтобы не было быстрых срывов. Я описала там свой путь от четырнадцати чашек в неделю до двух.
Сейчас я на втором этапе - от двух чашек в неделю до нуля.
И здесь на первый план выходит решение.
Если вы проходили мой курс по привычкам, то помните десятый модуль? Про уровень идентичности.
Если вам долго не дается закрепление нового поведения, это означает, что не произошли изменения на уровне идентичности.
Например, вы пытаетесь внедрить привычки про спорт или отказ от плюшек. Или начинаете покорение уже четвертой соцсети, но так и не пишете регулярно.
Это значит, что вы хотите плюшек новой привычки, но не ее саму.
Вы хотите облегченную попу и подтянутое тело, но не заниматься спортом. Вы хотите не иметь проблем со здоровьем, но внутри продолжаете торг по поводу каждой плюшки: точно ли вот прямо сейчас нельзя ее съесть? А если очень хочется? А если вы сегодня - молодец? Или просто тяжелый день?
От своего потенциального блога вы хотите клиентов и продаж, или друзей и лайков, но не приняли пока саму идею жизни блогера, не готовы ее жить, потому что в ней не только плюсы, но и минусы.
Правда в том, что пока вы не примете решение на уровне изменения идентичности, почти наверняка все следующие попытки внедрять привычки, начинать вести блог приведут к тем же результатам, что и прошлые.
Тут же мало просто взять и решить: всё! Я теперь здоровый и спортивный человек! Ну что, где там моя худая попа?
Чаще всего нас жизнь заставляет принимать такие решения. Поставленный плохой диагноз и буквально выбор: либо ты живешь, либо не меняешься. Или рождение ребенка: у вас появился малыш, и хотите вы теперь или нет, но в жизни появляются новые рутины, а старые привычки отваливаются.
И крайне редко человек сам способен принять и реализовать решение об изменении на уровне идентичности. Потому что это требует от вас чуть больше, чем просто нарисовать карту желаний.
Готовы ли вы принять изменения навсегда?
Готовы ли вы стать человеком, который в принципе питается по-другому? Не пока попа не похудеет, а всегда?
Готовы ли вы стать человеком, который всегда сделает выбор в пользу спорта, а не посиделок с друзьями? От чего в своей жизни вы готовы отказаться, чтобы каждый день было время на ведение блога?
Я нахожусь сейчас на этапе, когда я либо торгуюсь:
- ну я же вчера не пила кофе? Может сегодня выпить?
- ой, в сон клонит, сил совсем нет. Ну что будет плохого с одной чашки кофе?
- как не заказать любимый капучино в прекрасной кофейне? Один раз живем, в конце концов!
Либо говорю "нет - это означает нет". И ищу аргументы не в пользу того, почему можно разрешить себе еще чашечку, а в поддержку своего решения.
Почему я сразу не перешла к этому этапу? Потому что была зависимость, и полный отказ дался бы сразу гораздо тяжелее. Пока я пила кофе каждый день, от очередной чашки меня не накрывало прямо бодростью, я привыкла к ежедневной порции. Но когда я перешла на две чашки в неделю, после каждой чашки меня прямо вштыривало. А это значит, что организм потихонечку перестроился, и можно переходить к следующему этапу.
