Приветствую, друзья, вас на моем канале! Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и я худею на 30 кг после родов. Моя стратегия - это подсчет КБЖУ, но если раньше моей проблемой было "вписать" вкусняшки в свои макросы и не переесть, то сейчас в связи с гипоаллергенной диетой, назначенной мне из-за кормления, для меня проблема скорее набрать свою калорийность.
Напомню, что мне в соответствии с диетой запрещены:
- пшеница
- коровье молоко и его производные
- морепродукты
- говядина
- яйцо и кура
- орехи
- красные овощи и фрукты
А калорийность моя 2300-2500 - крутись, как хочешь)).
Но вчера мне врач разрешил расширять диету и я попробовала ввести пшеницу в свой рацион.
Проснувшись утром, я порадовалась чистым щечкам своего ребенка:
а потом он перевернулся, и я с матами пошла на кухню выбрасывать пшеничные блины
Поскольку была аллергическая реакция, пять дней я опять питаюсь по старому меню, а затем буду пробовать помидоры.
Выбросив пшеничные блины, спекла такие же рисовые, ела с бананом и овечьим сыром:
На второй завтрак я сделала тосты с овечьим сыром и перепелиным яйцом на ржаном хлебе.
Обед - котлеты из индейки и рис
Полдник - свинина с картошкой и салат с капустой.
Ужин - суп фасолевый со свининой и салат капустный с хлебом.
Итог:
Калорийность на 2500 я подняла на один день, но вес до сих пор продолжает снижаться, так что пока я ничего не меняю, поскольку не хочу, чтобы сброс шел слишком быстро.
Напомню свою стратегию:
По занятиям своим я получаю много вопросов, почему именно 15 минут.
На самом деле я очень ленива, и каждый раз, когда я обещала себе начать заниматься, все время откладывала это на завтра, ленилась и забивала. Ну и когда дома грудничок полноценная тренировка - это непозволительная роскошь. Поэтому 15 минут - это то время, которое я могу выделить - раз, и на какое могу легко уговорить свою лень - два.
Поэтому мои 15 минут сегодня - это четыре круга таких упражнений по 20 повторений :
#гипоаллергенная диета
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#подсчет калорий
