Хочу и Буду!

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, сталкивался с саботажем: желание съесть лишнее, пропущенная тренировка, сомнения и усталость. В результате — срыв и откат. Почему так происходит? Одна из причин — слишком резкие изменения в жизни. Метод швейцарского сыра помогает избежать этого, позволяя худеть без стресса и глобальных запретов. Этот подход основан на постепенности, а не строгих ограничениях. Автор методики — Алан Лакейн, американский «классик тайм-менеджмента», предложивший её для решения сложных задач...

Друзья, приветствую! Вы знаете, меня очень часто спрашивают, можно ли похудеть, если вес в физиологической норме? А я всегда отвечаю, что вес - абсолютно абстрактная величина и в отрыве от визуала вес вообще ничего не значит. Например, вы можете убрать углеводы из рациона и через неделю потерять 5 килограмм. Но при этом жира у вас останется столько же, сколько и было. А можно вроде бы и сбросить всего 4 кг за три месяца, но при этом получить совершенно другое качество тела. И это очень частое и большое заблуждение, что худеют легко только люди с большим лишним весом...

Вы знаете, друзья, когда я создавала свой блог, каждый второй пытался меня убедить в том, что длинные тексты сейчас никому не нужны, сейчас в тренде короткие ролики, ну либо ёмкие посты. Каждый первый при этом мне советовал прочитать книгу "Пиши, сокращай". Но у меня не было цели набрать подписчиков любой ценой, моей целью было - донести нужную информацию до своих читателей, насытить свои статьи полезным контентом, чтобы люди поверили мне, а применив мои знания, стали стройнее, здоровее, а главное...

Тогда у меня для вас сегодня хорошие новости! Для тех, кто оформлял предзапись на курс 13 ступеней, сегодня (15 марта) с 9 утра по МСК мы начинаем рассылать письма со специальным предложением участия в программе. Почтовые сервисы работают с небольшой задержкой, так что не волнуйтесь, если ровно в 9 вам ничего не пришло, обычно в течение часа вопрос решается. Эту папку почтовая система создаёт сама и отправляет некоторые письма туда по умолчанию, не уведомляя о них своих пользователей. К сожалению, такое сплошь и рядом встречается...

Мы все хотим легких решений. Особенно когда дело касается похудения. Волшебная таблетка, секретная методика, особые списки продуктов – всё это кажется быстрым и удобным способом сбросить вес. Но работает ли это в долгосрочной перспективе? Давайте разберёмся! Если сказать человеку: «Просто ешь меньше и больше двигайся», – никто не захочет за это платить. Нужно что-то более эффектное, обёрнутое в научные термины и «авторские» методики. Например: Не ешь после часа икс, интервальное голодание. Под...

Друзья, вы знаете, у меня есть проект по снижению веса "13 ступеней". И третья неделя (ступень) у нас посвящена белку и белковым продуктам. К моему большому удивлению, многие до сих пор уверены, что для того, чтобы добрать белка, необходимо либо пить коктейли и Экспоненты, закусывая протеиновым батончиком, либо давиться сухой грудкой. И вообще, худеюшие часто впадают в крайности: либо жирная свинина, либо сухая грудка. Друзья, но между грудкой и свининой есть целая палитра прекрасных и интересных вкусов...

Друзья, приветствую! Очень часто мои подписчики просят меня рассказать о том, как побороть тягу к сладкому, и вообще, в каких дисбалансах кроются причины такого пищевого предпочтения. Инсулинорезистентность. В этом состоянии инсулинозависимые ткани не получают в достаточном количестве глюкозу и испытывают голод. Более того, именно для инсулинорезистентности характерны нестабильные сахара - колебания от гипергликемии к гипогликемии, что также очень влияет на тягу к сладкому. Нехватка микроэлементов...

Давно меня просят рассказать как дела у мужа, что ж, рассказываю. Предыстория, для тех, кто не в курсе, такова: муж мой из тех самых ведьм, которые едят все, но при этом не толстеют. Был.. После 40 и кость резко стала широкая, и внутренний мир глубоким, в общем, у мужа начал расти животик. И ладно бы это был лишь косметический недостаток, но с ростом висцерального жира у мужа стал неуклонно расти сахар и холестерин. Я уговаривала-уговаривала взяться за свое здоровье, но пока глюкометр не начал показывать...

Друзья, приветствую! Знаю, что многие из вас ждут понедельников, чтобы зарядиться мотивирующими историями успеха от участниц нашего проекта. И я с удовольствием и гордостью делюсь с вами очередным замечательным результатом и очень трогательным отзывом нашей сегодняшней героини Натальи. Стартовые данные: Рост 170 см, вес 67 кг - стал 57 кг Возраст 43 года.  Объем талии 90 см - стал 81 см У меня не было проблем с лишним весом и диетами в течение жизни, всегда была худенькой и у меня присутствовала...

Друзья, приветствую! Вы не представляете, как я ненавидела свой вдовий горбик. И что я только ни делала, чтобы от него избавиться! Сколько информации в сети я прочитала и сколько дурацких и бесполезных программ купила в отчаянной надежде вернуть себе свою шею. Но ничего из этого мне не помогло.. Горбик появился у меня после 30 лет. Я попала в аварию и год была прикована к кровати - пострадал позвоночник. Тогда я набрала около 30 кг лишнего веса, но я была не уверена, что горбик вырос из-за веса....

Дорогие мои прекрасные женщины! Я хочу для начала поздравить всех нас с Международным женским днём! И пожелать каждой женщине быть счастливой, любимой, прекрасной! Выглядеть сногсшибательно не только 8 марта, но каждый день своей жизни получать букеты роз, комплименты и видеть, как горят глаза любимого мужчины при взгляде на вас! Давайте в этот весенний день вспомним, что мы в первую очередь - женщины! А не нутрициологи, директора, учителя, воспитатели. Не кухарки и не домработницы. Мы - музы! И...

В последнее время меня часто спрашивают о том, как похудеть, когда постоянно хочется есть, и я невольно вспоминаю свою историю борьбы с лишним весом. Я также читала блоги похудевших в поисках того самого средства против голода, но встречала только набившие оскомину рекомендации "правильного питания", обучалки как считать калории и "сытные" меню на 1500 ккал. Я у всех спрашивала, что делать с голодом, но мало кто меня понимал.. Людям и правда было сытно и комфортно так худеть, а для меня "питание без запретов" на 1500 ккал звучало как ругательство...