Хочу и Буду!

Нашу программу по снижению веса мы начинаем с наблюдения. На первой же лекции я говорю, что в первую неделю мы не меняем питание, а просто фиксируем все, что едим. Во-первых, большинство участников пытаются похудеть не первый раз и для них само вступление в программу - уже стресс. И этот стресс мы пытаемся сгладить. Показать, что никто не заставит вас питаться исключительно грудкой и брокколи и делать 5 тренировок в неделю. Во-вторых нам надо понять так называемую точку А – то с чего мы начинаем и от чего будем отталкиваться...

"Что для меня проект? Это возможность вернуться на 10 лет назад!" Написала в своем отзыве прекрасная участница нашего проекта по снижению веса Елена. И мне, если честно, очень жаль, что Елена попросила закрыть лицо на фотографиях - вы не представляете, как молодо она стала выглядеть! Как школьница! Друзья, делюсь с вами очередной мотивирующей историей понедельника и поздравляю вас с Новым Учебным Годом, с 1 сентября! И предлагаю больше не ждать - а начинать путь к мечте и стройности уже сегодня!...

Не секрет, что сладкое составляет значительную долю в рационе современного человека. И когда мы сталкиваемся с лишним весом, первое, что приходит в голову – отказаться от сладостей. Но это трудно! Сладкое нравится нам от природы, и, скорее всего, это обусловлено эволюционно. Причем предпочтение к сладкому вкусу у разных людей отличается. И те, кто жизни своей не представляет без конфет и сладких булочек, мечтают избавиться от этой тяги. Недавно я писала статью с разбором очень распространенных причин тяги на сладкое, и несколько человек у меня спросили: "А как же хром?"...

Друзья, как вы знаете, у меня есть курс по снижению веса "13 Ступеней". Главный упор в программе мы делаем на обучении тому, как максимально избегать голода на этапе снижения веса. Учим выбирать еду максимальной насыщающей способности, минимальной энергетической плотности и советуем не бояться больших порций, добавляя перед каждым приемом пищи объемное блюдо из растительной пищи. И очень часто наши участники спрашивают меня: "А как же желудок! Он же растянется!" Вы знаете, меня постоянно пытаются...

Друзья, приветствую! Вы знаете, мы живём в удивительное время - когда любой человек, взяв в руки смартфон, может получить неограниченный доступ практически к любой информации. И нутрициология, диетология, снижение веса - не исключение. Только проблема в том, что в вопросах похудения каждый суслик - агроном! Практически любой, кому удалось успешно снизить вес, несёт свой способ в "массы", как единственно правильный. Одни пропагандируют питание один раз в день, другие - дробное, третьи - кето, четвертые - отказ от глютена...

Друзья, приветствую! Как и обещала, раз в неделю я буду показывать свои тарелочки, а заодно рассказывать о том, что происходит с моим телом. Статьи я пишу с запасом на неделю, поэтому не удивляйтесь, что на скрине приложения по контролю параметров тела стоят старые даты. Вот, друзья мои, изменения за неделю по весу и параметрам. Друзья, я часто вижу в комментариях, что многие девушки питаются на калорийность 1200-1400 и при этом тренируются. Друзья, перед тем как занижать настолько калорийность - неплохо бы узнать свой базовый обмен веществ...

Знаете, что самое обидное в похудении? 🤔 Ты стараешься: калории считаешь, салаты ешь, даже зарядку начал делать… Чувствуешь себя победителем и уже почти поверил, что у тебя все получится. А потом — бац! — накатывает дикое желание сладкого. Вот прям до дрожи в руках: «Дайте шоколадку, и тогда никто не пострадает!» 🍫 Ты думаешь, что это просто слабая сила воли, и винишь себя. Но тяга к сладкому часто имеет вполне объяснимые причины: от недоедания белка и нехватки сна до стресса и скрытых дефицитов...

Друзья, вы знаете, сейчас на рынке очень много курсов и программ по снижению веса, начиная от самых бестолковых, в которых вам выдадут одно на всех готовое меню или список запрещенных продуктов и убойные тренировки, безотносительно личных физических данных каждого из участников и заканчивая очень хорошими, добротными программами с максимально персонифицированным подходом. Но нигде я не встречала рекомендации пройти обследование перед стартом снижения веса. Более того, обычно создатели курса вам будут...

Друзья, приветствую! Сегодняшняя история понедельника - не только о мотивации и похудении! Она о том, что не надо бояться сделать шаг навстречу изменениям в любом возрасте! Наш организм обладает уникальной способностью к самовосстановлению и возрождению, если ему просто не мешать и немного помочь! Сегодняшняя героиня Елена доказала, что и в возрасте за 60 можно похорошеть, помолодеть и в разы улучшить анализы! Елена скинула 15 кг Минус 18 см в талии И 19 см в бедрах! А как Елена помолодела визуально...

Друзья, небольшая лирическо-философская зарисовка выходного дня, навеянная вот этой вот перепиской в комментах.. Я задумалась, а как же на самом деле? Старики превращаются в рухлядь или, наоборот, они живчики и отлично выглядят, а вот молодежь стремительно жиреет? Вот сравнительная диаграмма доли людей с ожирением по четырем странам. Как мы видим людей среднего возраста с ожирением все таки больше, чем молодых. И это общая тенденция для всех стран. Так почему же иногда создается впечатление, что толстеет именно молодежь? Думаю это вопрос искаженной выборки...

"Чтобы такое жиросжигающее приготовить, чтобы и похудеть, и при этом не отказывать себе в привычных и любимых вкусах?" Извечный вопрос всех худеющих! И я, признаться честно, в начале своего пути тоже задавалась этим вопросом. У меня было РПП, и с одной стороны, даже одна съеденная конфета могла вызвать жор и спровоцировать пищевой запой на неделю, а с другой, запреты точно также доводили меня до срыва: желание копилось и я потом дорывалась до тех продуктов, которые табуировала. Поэтому я искала компромисс:...

Друзья, приветствую! Давно я не публиковала свои тарелочки. Ну просто с одной стороны это занимает достаточно много времени: все красиво раскладывать, фоткать по 10 дублей (то свет не так лег, то петрушка упала), редактировать, делать скрины с пояснениями с приложения и добавлять под каждой статьей, как я делала раньше. А с другой, я как-то сама никогда не читаю рубрику "тарелочки" в других блогах и думала, что и мои мало кого волнуют. Ведь копировать чужие рационы нет никакого смысла: у вас могут быть абсолютно разные целевые КБЖУ и разные вкусовые пристрастия...