Улыбайтесь чаще
Своему отражению в зеркале, своим мыслям, состоянию. Психологи говорят, важно улыбнуться не менее 5 раз в день. Еще чаще получится, если будете улыбаться близким, коллегам, случайным прохожим. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим
- твердый сыр;
- нежирное мясо;
- куриные яйца;
- чечевица;
- фасоль;
- гречка;
- кунжут.
-рыба
-зелёный или травяной чай
-миндаль
-семечки тыквы
-финики ( вместо шоколадных конфет)
-тёмный шоколад
-кефир
-цветные овощи и фрукты
-специи ( имбирь, куркума, корица)
Например, анис успокаивает, уменьшает раздражительность и агрессивность, гвоздика снимает сильное нервное напряжение, кориандр дарит умиротворенность, а ваниль — чувство радости. Попробуйте поэкспериментировать со своими блюдами, добавляя в них смеси перцев и необычных трав.
Кстати, добавьте в теплое молоко ложечку меда и щепотку корицы — такой напиток успокоит нервы и снимет напряжение, отличное завершение сложного рабочего дня.
Киви
Этот небольшой зеленый плод содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе гормона, отвечающего за наше настроение, а именно, серотонина. Чтобы поднять уровень счастья, достаточно будет съесть даже одно киви. К слову, особенно хорошо этот фрукт смотрится в смузи.
