Я знаю многих, кто пропускают завтрак. На это у них есть разные причины: не хватка времени утром, нет аппетита и тошнота, а даже есть те, кто отказываются от завтрака из-за того, что якобы худеют и им нужно ограничивать себя в еде. Но последнее очень глупо🤷♀️ Как правило к обеду или вечеру разыгрывается сильный аппетит и есть большая вероятность, что вы переедите свою норму.
На мой взгляд- завтрак важен, хотя бы для того, чтобы потом не нагружать свой ЖКТ большими приёмами пищи в течение дня. Чтобы быть трудоспособным и весёлым на протяжении дня, нужно готовить себе вкусные, лёгкие и питательные завтраки☕️
Но что делать, когда утром тошнит и кушать не хочется? Какие вообще могут быть причины тошноты по утрам?👇🏻
🔹Нарушение желчеоттока, основная причина отсутствия аппетита по утрам. Желчь формирует мицеллы-частички, которые расщепляют жиры, если реология желчи нарушена, есть дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, либо другие проблемы с желчным пузырем, то скорее всего есть по утрам вы не захотите
🔹Плохой сон, а точнее отсутсвие глубокой фазы сна. То есть если утром вы не хотите есть, значит спали вы плохо и нужно налаживать сон таким образом, чтобы обязательно организм восстанавливался
🔹Другие заболевания ЖКТ: гастрит, панкреатит, язва 12-перстной кишки и т.д. Поэтому особое внимание нужно уделять целостности организма, а не отдельно взятым органам.
⠀
Как же начать завтракать?
🔹включаем завтрак постепенно, не нагружая себя тяжёлой жирной едой
🔹налаживаем желчеотток
🔹налаживаем сон
🔹работаем с ЖКТ
Для меня вот завтрак- это самый любимый прием пищи🙂 А как у вас?
#здоровоепитание #зожпитание #нутрициология #нутрициолог #сбалансированноепитание #принятиесебя #завтрак #ппзавтрак #завтракаем #спорт
