Часто слышите совет «Чтобы похудеть, нужно закрыть рот?»🤦🏻♀️
⠀
Можно вообще не есть, но так не работает.
⠀
Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване. Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм♻️.
⠀
И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется.
⠀
Поэтому чтобы худеть, нужно есть! Приятная новость🤣.
Главное разобраться что есть!
⠀
Расскажу о супер продуктах, которые помогают худеть:
1️⃣Орехи - отличный вариант полезного перекуса. В них сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е. Я бы выбрала миндаль, он помогает контролировать уровень глюкозы.
⠀
2️⃣Оливковое масло - несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Его сила в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9, которые активизируют сжигание жира и работу генов, отвечающих за окисление жиров.
⠀
3️⃣Цельные злаки - это источник энергии, клетчатки, магния, калия и селена. Цельное зерно ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя.
⠀
4️⃣Капуста - источник витаминов А, С, Е, К, группы В, кальция, калия, магния, фосфора, цинка и самое главное требует много энергии на переваривание. Это нам подходит😇.
⠀
5️⃣Грейпфрут - богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Но самый главное - это нарингин, вещество, способное ускорять обмен.
⠀
6️⃣Корица - четверть чайной ложки пряности позволит увеличить скорость углеводного обмена, снижает уровень глюкозы, притупляет аппетит.
⠀
7️⃣Куркума - противовоспалительное средства, в том числе для желудочно-кишечного тракта, помогает при отёках, снижает тягу к сладкому и жирному.
⠀
Кать, легко давать советы.. как это все в обычной жизни применить… когда тут вспомнишь, что грейпфрут нужно «закусить» куркумой…
А мы попробуем! Сформируем полезные ритуалы? И постепенно привыкнем❤️
⠀
В сториз показала утренние ритуалы со специями для контроля веса 🙏
⠀
Какие привычки, ритуалы в питании есть у вас?
