Екатерина Волкова

Это займет всего одну минуту! Ответьте на вопросы «да» или «нет» и в конце просто посчитайте, количество положительных ответов. Ответы найдете в этой же публикации ⬇⬇⬇ 📍 Да — 1 балл, нет — 0 баллов. Подсчитали, сколько раз ответили «да»? Смотрим⬇️ 🟡 0–3 «да» Высока вероятность, что гормональный баланс пока сохранен. Базовые механизмы справляются и сейчас самое время заниматься поддержкой своего организма. 🟡 4–6 «да» Появились первые сигналы гормональных изменений. Организм уже подает знаки: усталость, колебания настроения, изменения веса или цикла...

Субботнее утро было шебутным. После переезда я никогда не оставляла семью даже на несколько часов, а тут мне предстояло на целых 5 поехать в СПА с девчатами из нашего онлайн проекта Санаторий. Кто давно подписан на меня, знает, что я веду бесплатно и для всех желающих проект "Санаторий" - где женщины без отпуска, перелетов, словом, не отрываясь от семьи и работы, занимаются своим здоровьем. Как нам это удается? А вы загляните в наше сообщество и все увидите! Борщ, гречка, котлетки, салат с шампиньонами, пирог с курицей и капустой на тонком тесте — напахала на весь день 😅...

В ответ на жалобы врачи часто говорят: «У вас все как у всех. Просто возраст». Неужели и вправду наша менопауза точно такая же, как у коллеги или подруги? Давайте разбираться. У каждой женщины свой сценарий, скорость гормонального перехода и уязвимые места. Именно поэтому я всегда говорю о гормональных портретах — типах, по которым можно понять, как именно организм проживает этот этап и какая поддержка ему действительно нужна. Помните, недавно делилась с вами наблюдениями о своих дочках ⬇⬇⬇ Чтобы...

Задавались когда-нибудь вопросом, с чего начинаются эстрогенозависимые состояния? Все это не случайность, а следствие того, как годами выстраивались наши отношения с половыми гормонами. Они не просто формируют индивидуальный гормональный портрет, но и отвечают за проблемы, которые берут начало задолго до постановки диагноза. Поэтому нужно с молодости уважительно относиться к этим процессам и вовремя их корректировать. Понимая, как работают наши гормоны, мы можем увидеть связь с конкретными заболеваниями...

С количеством совместно прожитых лет партнеры притираются не только в быту, но и в спальне. Уже точно знают, где погладить и нажать, чтобы все было «как надо». Все понятно и привычно. Но наступает момент, когда закрывается дверь, выключается свет и… отточенный годами сценарий будто перестает работать. ⁉️ Что не так? Что происходит? Человек все тот же. Близкий, любимый, проверенный годами, принявший изменения нашего тела после родов. Руки в нужном месте. А ощущения другие. Вроде знакомые, но размытые, приглушенные...

На индивидуальное сопровождение ко мне пришла Ольга. Всего 42 года, жалобы — вроде бы «обычные»: усталость, выпадение волос, одышка при подъеме по лестнице. Я задала простой вопрос: «А как у вас с менструациями? Наверное, обильные?» Ответ был классическим: «Да у меня всегда обильно. Прокладки maxi + тампон. Меняю каждый час. Но я же не истекаю кровью — значит, жить можно?» А можно ли? Как думаете? Давайте разбираться, посмотрим на результаты анализов и обследований подопечной (публикую с согласия Ольги)...

Мне кажется, что к женскому телу, весу, формам наступает, наконец, адекватное отношение. Так радостно, что вокруг стало больше «нормальных» женщин. Не скелетообразных, не высушенных, с искусственными пропорциями, а обычных! Люди «наелись» нездоровой худобой. Наступает эра женственности. Я рада. Очень. Без них невозможно поддержать цикл, особенно на фоне угасающих яичников (у женщин 40+). Тело мудрое и создает себе фундамент для работы гормонов в виде адекватных жировых запасов. Получается, что контроль веса отменяется? Гуляем!? 😅 Нет, конечно...

Зимой наш организм ведет себя иначе, чем в теплое время года. Света и тепла меньше и это не может не влиять на наш чувствительный женский гормональный фон. Если вы замечаете, что: Возможно, это влияние холодного периода. Давайте разбираться почему зимой наш организм перестраивается Он вырабатывается во время ночного сна и отвечает за: Именно зимой важно ЛЕЧЬ СПАТЬ! Не просто так в природе зимой темнеет раньше. Это чтобы мы могли раньше лечь спать и уделить больше времени восстановлению, а не устраивать уютные посиделки до полуночи с фильмами и сериалами...

После 45 лет сахар перестает быть просто «вредной привычкой». Мы даже не замечаем, как он сопровождает нас с утра до вечера, особенно в новогодние праздники. Сахар становится ускорителем гормонального старения. Если раньше организм еще мог «гасить» скачки глюкозы, то в период перименопаузы и менопаузы он реагирует совсем иначе. 🟡Сахар обостряет гормональные качели. После 45 лет снижается уровень эстрогенов и прогестерона. Сахар резко повышает инсулин, а инсулин напрямую влияет на половые гормоны...

Я разрешаю вам не «вставать на лыжи». И вот почему: если вы просыпаетесь в январе с мыслью «надо срочно худеть, качать пресс и идти на пробежку» —остановитесь! Для женщин 40+ резкий спортивный старт — худшее, что можно сделать для гормональной системы В этом возрасте картина выглядит так: стресс — ось и работа надпочечников часто дезадаптированы, чувствительность к инсулину снижается, мышечная ткань восстанавливается медленнее, а скачки кортизола отражаются и на весе, и на менструальном цикле, и на самочувствии...

Наверное, каждый такую мысленную работу над собой, над своей жизнью проводит. Некие итоги и расстановки. Укладываю малышку и размышляю. Я - человек, который отдаст все - силы, нервы, заботу, знания, последний кусок поделит, если надо. Мой невероятный Дмитрий Михайлович из той же банды. Из «наших»😂. Нас так воспитали. Мы выросли в семьях, где любовь и правда, забота и надежность, нежность и сила, любое дело - только на максимуме и честно. Мы не можем жить, не отдавая. Это наша сила...

Новый год уже стучится в двери, а у нас ... ❌ Папа на работе с позавчера, дежурил, сегодня доделывает, выписывает, истории оформляет ... ❌ Нет елки 😂, не успели купить. То не на той машине ехали, то темно, то «поздно» (но я сделала украшения для стола). ❌ Я стараюсь выдать материалы, отдаю рекомендации, кто-то срочно прислал какие-то документы — не выключалась еще ❌ У меня паника, что у меня вообще ничего не готово. Даже селедка 😅, даже варить овощи еще не начинала. ❌ Доставка не едет, жду хотя бы майонез...