Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы испытывают мое терпение уже вторую неделю!) Сегодня утром думала обрадуют... какой там! Нет, конечно, что то они показали, но хотелось бы чуть больше)
Отвес за сутки - 100 г. Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря составляет 19,9 кг. Моя цель на март: избавиться еще от 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого мне нужно сбросить за оставшиеся дни 2,3 кг.
На завтрак разогрела на сковородке 112 г отваренной картошки, 68 г куриной грудки, которую запекала в духовке. К ним в компанию добавила и поджарила 1 куриное яйцо. Чай без сахара дополнила порционным шоколадным батончиком. Калорийность завтрака - 328,56 ккал.
На перекус заварила чай и сделала бутерброды из 2 диетических хлебцев, 12 г сливочного масла и 50 г слабосоленой форели. Калорийность перекуса - 217,28 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус сделала себе салат из белокочанной капусты 240 г и моркови 78 г, который заправила 28 г сметаны 15 % жирности. К нему разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 74 г. Калорийность перекуса - 250,92 ккал.
После ушла из дома по делам и вернулась уже в 20-30. Ужинать не хотелось, но все таки решила что то поесть. В общем, бросила на тарелку 64 г отваренных макарон, мясо куриной грудки, приготовленное в листах для жарки Магги 53 г и свежий помидор 112 г. К чаю без сахара достала из шкафа порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 252,39 ккал.
Калорийность дня - 1239,15 ккал. Сегодня немного недобрала до своего среднесуточного калоража в 1300 ккал, но, честно, есть не хочу, насильно запихивать в себя не буду.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 2 л. Жажды нет!)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
