Вот то, что необходимо знать про любую диету!
📍Чем ближе лето, тем быстрее хочется похудеть. Но помните - быстрые результаты могут так же быстро и пройти! ᅠᅠ
📍быстро уходит только вода. Жир как был, так и останется - это касается всех "экспресс-диет". Несколько "голодных" дней сделают вас раздражительной, уставшей, голодной, но никак не похудевшей. ᅠᅠ
📍Когда вы испытываете чувство голода, вырабатывается гормон лептин. И пока вы изнуряете себя голодом, лептин не даёт жиру расходоваться! Это режим сохранения ресурсов. ᅠᅠ
📍чем больше вы будете играть в такие игры с организмом, тем выше риск замедления обменных процессов - организм, получающий по крошке в день, будет выживать максимум калорий из каждого продукта и сразу же отправлять их в запас. Хотели расход - получили накопление 👎🏻 ᅠᅠ
📍поэтому, пожалуйста, запаситесь терпением! 🙌🏻 ᅠᅠ
ᅠᅠ ✅Не допускайте чувства голода - ешьте часто.
ᅠᅠ ✅Уберите из рациона рафинированный сахар и продукты, которые его содержат.
ᅠᅠ ✅Добавьте белка (1,8-2 г на кг массы тела) ᅠᅠ
Время для похудения есть! Вы все успеете! Просто научитесь питаться правильно #бездиет ☺️ И помните, если у диеты есть название, значит она не работает или даёт лишь временный эффект, и только правильное питание и спорт даёт гарантированный результат 💪🏼
