Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Собственно, вес стоит третьи сутки) Видимо организм мне на что то намекает, но я пока делаю вид, что не очень понимаю) Поживем, увидим, конечно. На следующей неделе поеду к врачам на контрольные анализы и исследования, как раз расскажут, чего я достигла за 3 месяца и расскажут, что делать дальше.
Отвес за сутки "0"! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 19,4 кг. Моя цель на март: избавиться от 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого мне осталось сбросить 2,8 кг.
На завтрак съела гречку 100 г с молоком 150 г 2,5% жирности. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 14 г. Калорийность завтрака - 317,4 ккал.
На первый перекус через 3 часа сделала салат из белокочанной капусты 190 г и моркови 70 г, который заправила 34 г сметаны 15% жирности. К нему достала и разогрела мясо куриной грудки с овощами 123 г. Калорийность перекуса - 318,23 ккал.
Еще через 3 часа налила в тарелку щавелевый суп. 400 г калорийностью 161,6 ккал.
Через 3 часа заварила чай без сахара и перекусила 2 бутербродами из диетических хлебцев, свежего помидора 55 г, огурца 32 г, мяса куриной грудки 48 г, приготовленное в листах для жарки Магги. Калорийность перекуса - 132,52 ккал.
На ужин съела макароны 110 г, гуляш из свинины 77 г, свежие огурцы 104 г, помидор 90 г. К чаю без сахара достала порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 350,33 ккал.
Калорийность дня - 1280,08 ккал. В свое среднесуточное значение уложилась!
За день воды и чая без сахара выпила 1,8 л, из них 1,3 л - чай. Сейчас сижу и понимаю, что хочу пить! Нужно все таки стараться пить больше именно воды.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
