У большинства людей сложилось мнение, что при похудении в первую очередь нужно отказаться от употребления сладостей и мучных продуктов. Но что если есть возможность не лишать себя радости поедания высококалорийной пищи. Об этом я и расскажу в данной статье.
При употреблении сладких десертов в нашем организме выделяются гормоны радости и мозг заставляет нас делать это снова и снова. Все данные продукты имеют высокую калорийность, например в шоколадной плитке около 560 калорий. А так как мы насыщаемся не калорийностью пищи, а ее объемом, то съесть можно очень много.
Также после употребления таких продуктов в крови значительно повышается сахар, а через небольшой промежуток времени он резко понижается, а следовательно и возникает сильное чувство голода.
Поедая шоколад или эклеры наш организм получает большое количество бесполезных калорий, которые почти не утоляют голод, а лишь откладываются в жир. Следовательно, если хотим худеть, то нужно убрать из рациона такую пищу. Однако резкий отказ в определенный момент может повлечь за собой срыв и вы не заметите как съедите за раз суточную норму калорий.
И как же теперь быть ? Перейдем к практическим советам.
Сладости только утром
Во избежании отложения лишнего жира на теле стоит употреблять сладкое во время первой половины дня. В этот период переваривание пищи организмом происходит значительно лучше и лишняя долька шоколадки не так сильно навредит фигуре. А в вечернее время лучше проявить терпение и отложить десерт на завтрак.
Сладкое после основного приема пищи
Наверное, каждый замечал, что когда он голоден, то хочется съесть что-то сладкое или мучное, но не тарелку супа или каши. Поэтому вредную еду лучше употреблять после основного приема пищи, так как скорее всего вам либо вообще не захочется этого, ибо чувство голода уже пройдет, либо вы съедите совсем небольшое ее количество.
Выбор низкокалорийных сладостей
В наше время легко отыскать сладости, в состав которых входит не сахар, а его заменитель. Также можно готовить десерты самому из специальной низкокалорийной муки, сахарозаменителя, протеиновых добавок.
Также низкокалорийные вкусняшки продаются в магазинах спортивного питания. По вкусу они не чуть не хуже обычных.
Еще можно попробовать есть сладкие фрукты, когда появляется желание скушать что-то сладкое. Для большинства людей это отлично сработает.
Сжигать лишние калории
В начале я указал, что сладости очень калорийны. А чтобы начать худеть нужно расходовать больше калорий, чем употреблять. Поэтому если вы не сдержались и съели лишнюю конфету, то сожгите ее калорийность на беговой дорожке.
Вышеперечисленными советами я пользовался лично и мне они хорошо помогали. Надеюсь помогут и вам. Пишите в комментариях, часто ли вы едите сладкое. Мне будет интересно узнать ваше мнение по этому поводу.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистом !
Если вы интересуетесь темой правильного питания, тренировок и здорового образа жизни, то ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы не пропустить новые публикации.
