Говорили ли вам в детстве: «Доедай всё, я для кого старалась/ Обязательно нужно есть суп, а то желудок разболится/ Быстро иди и ешь, а то остынет». Возможно, подобные фразы вы до сих пор продолжаете говорить своим детям. На самом деле многие наши убеждения о еде являются обычными мифами, и не имеют никакого отношения к правде. Тогда есть ли смысл запугивать наших детей?
Давайте разберем 8 популярных мифов о детском питании:
«Нельзя есть всухомятку»
Одни родители уверены, что ни в коем случае нельзя есть пищу всухомятку, и ее нужно обязательно запивать чаем или соком. Другие придерживаются позиции, что запивать пищу нельзя, иначе могут возникнуть заболевания желудка. На самом деле истина где-то посередине. Если вашему ребенку нравится запивать пищу, то не стоит его в этом ограничивать. А если он привык есть всухомятку, то не пытайтесь навязать питье. Главное, чтобы ребенок пил именно воду в течение дня, а вот сладкие соки лучше ограничить. А еще учите ребенка тщательно пережевывать пищу, тогда проблем с пищеварением у него не будет, независимо от того, запивает он еду или нет.
«Супы нужно есть обязательно»
Наверняка, вы не раз слышали от бабушки: «На обед обязательно должен быть суп». Так ли это на самом деле? В некоторых странах супы вообще не являются привычным рационом. Если ваш ребенок не любит супы, в этом нет ничего страшного. Дети очень быстро растрачивают энергию, поэтому им нужна калорийная пища (в большинстве случаев суп не является калорийным). А вот куриный бульон во время болезни действительно необходим.
«Доедай всё до конца, я же старалась»
Эту фразу чаще всего говорят бабушки. По их мнению, сытость ребенка определяется пустым дном в тарелке. На самом деле дети сами знают, какое количество пищи им необходимо. Если заставлять ребенка постоянно доедать, то это может привести к ожирению или расстройству пищевого поведения. Если ребенок говорит, что он наелся, то не стоит пытаться еще больше накормить его.
«На завтрак нужно обязательно съесть горячую кашу»
О пользе каши по утрам специалисты до сих пор ведут споры. Возможно, вы и сами не любите есть кашу по утрам, почему тогда это должен любить ребенок? Да, горячие и теплые блюда мы дольше пережевываем, поэтому желудок быстрее переваривает пищу. Но прохладный йогурт тоже может быть хорошей альтернативой завтраку.
«Быстро ешь, пока еда не остыла. Дуй и ешь!»
Почему-то старшее поколение уверено, что еду нужно обязательно есть в горячем виде. Есть ли польза для желудка от горячей пищи? Если пища обжигает, то она может навредить нашим органам пищеварения. Ребенку лучше есть остывшую пищу, чем обжигаться и дуть на горячее.
«Лучше не пить молоко, от него пучит живот»
В этом случае все очень индивидуально, если вы действительно замечаете, что после молока у ребенка пучит живот, то сократите его употребление, особенно в вечернее время. Если у вас возникают вопросы по этому поводу, лучше получите консультацию специалиста и сдайте анализы на лактозную недостаточность.
«Обязательно ешь с хлебом»
Хлеб помогает нам быстрее насытиться, но при этом не является обязательным продуктом при каждом употреблении пищи. Вводить хлеб в рацион ребенка нужно постепенно. Если ребенок не хочет есть хлеб, то не нужно его заставлять. Лучше выбирайте цельнозерновой или кукурузный хлеб, он будет намного полезнее для организма малыша.
А какие пищевые мифы знаете вы? Делитесь своим мнением в комментариях.
Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ведь случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт. Расскажите о нашем канале своим друзьям! Скопируйте и отправьте им ссылку https://zen.yandex.ru/prodelkin. Мы будем очень рады новым читателям!
