Вода - такое простое слово, и так много вопросов с ней связано.
Можно пить воду на голодный желудок? А холодную? Допустимо ли пить воду с пищей? Вся ли вода - вода?
⠀
📌Взрослый человек на 2/3 состоит из воды.
⠀
📌Вода растворяет многие вещества, поступающие в наш организм. Поэтому в учёт выпитых стаканчиков считаем чистую питьевую воду, минеральную воду, травяной чай.
⠀
📌Без воды невозможна нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Желудочный, панкреатический сок, желчь более чем на 90% состоят из воды.
⠀
📌Вода поддерживает структуру каждой клетки в нашем организме. Парадокс, но при недостаточном поступлении воды в организм могут образовываться отеки.
⠀
📌Вода участвует практически во всех биохимических процессах нашего организма, участвует в терморегуляции.
⠀
Так что вода в нашем рационе важна!
⠀
И вот несколько правил питьевого режима:
⠀
💦Вода должна быть комнатной температуры.
⠀
💦Выпивайте утром за 30 минут до завтрака стакан воды, можно добавить в него дольку лимона, это поможет запустить работу желудочно-кишечного тракта.
⠀
💦Рассчитайте минимально необходимое для вас количество воды: вес×30мл.
⠀
💦Делайте глоток воды каждые 20-30 минут.
⠀
💦Если вы никогда не пили достаточное количество воды, добавляйте ее постепенно - по 100мл в неделю.
⠀
📝Остались вопросы? Пишите в комментарии, разберемся.
