Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Если вы заглянули на канал впервые, то давайте знакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Дело для меня не новое. За свою жизнь я успешно худела несколько раз: на 18, 25, 27 и даже 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг. Цель на февраль: похудеть еще на 4 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчера за день прошла более 15000 шагов. Несколько лет мой шагомер не показывал такого значения! В конце ноября значение в среднем было 2000 шагов за сутки. Сегодня вставая на весы рассчитывала на хороший отвес. Тем более, что до конца февраля осталось 2 дня, а запланированное значение на весах к концу месяца пока не достигнуто.
За последние сутки я похудела на 200 г. Всего с 1 декабря 2021 г суммарно сбросила 17,8 кг. Утром 1 марта весы должны показать "94,5 кг" или меньше. То есть за оставшиеся 2 дня осталось уменьшиться на 200 г. Вполне реально! Тем более, что завтра хочу повторить вчерашний рекорд и нашагать за день более 15000 шагов!)
На завтрак поджарила на сковороде 1 куриное яйцо, рядом с ним разогрела картофель, запеченный в духовке 108 г, фаршированные шампиньоны 84 г, мясо куриной грудки с овощами 71 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака - 392,95 ккал.
Перекус через 3 часа: обезжиренный творог 180 г с домашним клубничным вареньем 40 г. Калорийность перекуса 249,2 ккал.
В 15-00 съела борщ. 400 г калорийностью 195,6 ккал.
В 17-30 на второй перекус почистила помело. 285 г калорийностью 85,5 ккал.
На ужин в 20-30 съела 111 г отваренных макарон, 112 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги и свежий огурец 183 г. Калорийность ужина - 297,78 ккал.
После ужина села писать эту статью, суммировала калорийность всех приемов пищи и выяснила, что вполне могу выпить еще чай без сахара и 1 порцией шоколадки "Вдохновение" 10 г калорийностью 57 ккал.
Суммарно все приемы пищи за день равны 1278,03 ккал. Завтра заканчивается вторая неделя, как я увеличила диапазон суточной калорийности. С 1 марта попробую увеличить диапазон калорийности еще на 100 ккал. Он составит 1200-1400 ккал. Вместе с тем, чтобы продолжать понемногу худеть буду увеличивать свою двигательную активность - надо сжигать калории)
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 1,8 л. Маловато, но больше пить не хочу, жажды нет.
На сегодня всё!) До завтра!
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
