Боль в суставах - это не шутки. И хоть многие анекдоты сводятся к тому, что по суставам можно отследить погоду лучше, чем гидрометцентр. На деле это очень мучительные, неприятные, ноющие боли, которые крайне сложно унять.
Причиной таких болей чаще всего служит развившийся у человека артроз или артрит.
По статистике заболеваниями суставов страдает от 10 до 20% населения по всему миру. К 80 годам практически у каждого человека появляются возрастные нарушения.
Большинство заболевших не обращаются к специалистам, лечатся самостоятельно и это приводит к ухудшению состояния. Если же корректно подобрать лечение, можно замедлить его прогрессирование и уменьшить болевые ощущения.
Артроз - процесс разрушения хрящей сустава, в результате ухудшается его подвижность и эластичность. Воспаление возникает не сразу, может носить непостоянный характер. Процессы, которые разрушают сустав, вызваны нарушениями обмена веществ.
Артрит - воспаление сустава, вызванное инфекцией. Возникает и развивается быстро.
Когда меняется погода, защита нашего организма ослабевает (иммунитету нужна поддержка), кровоснабжение меняется, обменные процессы в суставах нарушаются, мышцы рефлекторно зажимаются.
Те вещества, которые должны обеспечивать прочность хряща разрушаются быстрее, чем образуются. Сустав лишается питания и так возникают предпосылки к перечисленным выше заболеваниям или к обострениям уже существующих.
Как можно поддержать суставы, чтобы не допустить начало развития или усугубления болезней суставов:
1. В холодное время года обязательно следить за тем, чтобы ноги были в тепле.
2. Стараться избегать травм и падений (особенно в зимнее время и оттепель).
3. Всегда помнить о лечебной физкультуре и не лениться ее выполнять. Но помнить, что нагрузка должна быть умеренной и посильной.
4. Не допускать появления избыточного веса. По статистике, полные люди чаще болеют артрозом, т.к. нагрузка на суставы выше.
5. При малейшем перемерзании необходимо согреться. Если в это время вы дома, стоит принять теплую (не горячую!) ванну, для расслабления мышц и снятия спазма.
Причины появления и развития артроза:
- генетическая предрасположенность и врожденные патологии суставов,
- пожилой возраст,
- избыточный вес,
- травмы суставов и др.
Симптомы, указывающие на возможное развитие артроза:
боль, хруст сустава во время движения, позже - отеки.
Основные принципы питания при заболеваниях суставов:
1. Сбалансированное питание с необходимым количеством витаминов и минералов.
2. Жиры потреблять животные и растительные.
3. Исключение или сокращение легкоусвояемых углеводов и рафинированного сахара.
4. Ограничение соли в рационе.
5. Поступление в должном количестве антиоксидантов (А, Е, С).
6. При ожирении или избыточном весе сократить калорийность пищи.
7. Употреблять должное количество воды (2-2,5 л), это сбережет суставы от обезвоживания. Ведь дефицит воды сокращает объем синовиальной жидкости (смазки), которая больше не может обеспечить хрящ достаточным количеством питательных веществ и обеспечить амортизацию суставов.
4 продукта, которые только усугубляют болезни суставов:
- промышленные соусы и майонезы,
- фастфуд и снеки (чипсы, фисташки, соленые семечки),
- алкоголь,
- полуфабрикаты,
- острые специи и продукты,
- сладкие газированные напитки.
Основная задача сбалансированного питания при заболеваниях костно-суставной системы - откорректировать нарушения обмена веществ и обеспечение посильной двигательной активности.
Берегите себя и свое здоровье!
Помните, что статья носит ознакомительный характер! По всем вопросам здоровья, необходимо обратиться на очную консультацию к специалисту! Не занимайтесь самолечением!