Дневник здоровья

Мы часто встречаем рекомендации о частом или дробном питании, но редко получаем ценные рекомендации - а чем же перекусывать? Сегодня хочется поделиться несколькими вариантами быстрого и полезного перекуса, который подходит почти всем. Акцент сделан на продуктах, богатых белком, клетчаткой и полезными жирами, при низком содержании добавленного сахара и простых углеводов. Ингредиенты: 100 г нежирного творога, зелень (укроп, петрушка), огурец, сельдерей, щепотка соли, перец. Приготовление: смешайте творог с мелко нарезанной зеленью...

Менопауза - очередное непростое время в жизни каждой женщины. гормональные скачки, приливы, перепады настроения и состояния - от готовности свернуть горы до невозможности заставить себя подняться с кровати. Всех нас, женщин, поджидает такое состояния, в более или менее выраженной форме. Поэтому очень важно задолго до менопаузы понять, что происходит в это время вс организмом и как можно помочь себе пережить ее более мягко и экологично. Менопауза – физиологический переход в жизни женщины, обозначающий конец репродуктивной функции...

Уверена, во фразе, написанной ниже, 90% людей узнают себя! "Просыпаюсь - а сил уже нет!" Эта фраза звучит от пациентов почти всех специальностей едва ли не чаще, чем жалобы на вес в кабинете у диетолога и нутрициолога. Если вам знакомо чувство, когда чашка кофе не спасает, а после обеда хочется только лечь, пора разбираться, что на самом деле крадёт вашу энергию. 1. Нарушение фаз сна - даже если вы спите 8 часов, качество может быть низким. Дефицит медленных (восстановительных) и быстрых фаз приводит к тому, что утром вы чувствуете разбитость...

Многие недооценивают важность питьевого режима. Скептически относятся к тому, что нарушение водного баланса приводит к сбоям в работе организма человека. Даже при условии отсутствия жажды, организм может быть обезвожен. Если "язык прилипает к небу" - это уже крайняя степень дефицита воды. Мы привыкли думать, что то, что у нас есть в свободном доступе - чистая вода - не может быть такой важной составляющей здоровья человека. Согласитесь, гораздо проще сказать, что я нездоров потому,...