Да, именно с такой картинки я и решила начать свою личную историю похудения. Потому что все пункты - прямо про меня. Вот все 9. Словно сама я её и нарисовала)) О, великий интернет! 🙏
Предыстория требуется, чтоб понимать, в чём проблема. Сколько ж я "наела лишних кило" и как с этим борюсь. Надо сразу сказать, что предрасположенности к полноте у меня нет! В семье - все стройные. И мама до сих пор, сейчас вообще стройней меня. И отец всю жизнь был стройным, и брат сейчас тоже в форме, и бабушки-дедушки по обеим линиям.
Я всю свою сознательную жизнь ела всё подряд, а я всеядна - мало что НЕ люблю. Никогда особо не следила за питанием. Ну разве что в разумных пределах, конечно. Не употребляю сахар от слова совсем. Давно уж и кофе и чай без сахара. Но! - и вот тут кроется подвох - зато всегда с печенькой!😜 Выпечку обожаю! Не конфеты, не торты, а вот выпечку - всякие там кренделя, круассаны, вафельки-печенья. Пышки! 😋Позорище!🤦 Но зато честно. Сама причем НЕ ПЕКУ! Всё, что с тестом надо готовить - это не моё! Руками месить тесто у меня какое-то отвращение (липнет - фу!) ☹️Максимум - заливной пирог на кефире, например, или кекс в форму вылить который. Но постоянные перекусы на работе - кофе с печенюшкой- с годами, с перестроением организма на фоне гормональных женских изменений сделали своё дело. В течение трёх-четырёх последних лет я набрала вес! Он больше не возвращается к исходному, к любимому 57 кг при росте 160 см. Это был мой вес все зрелые годы. В молодости даже 54 был.
А сейчас вот. 63 кг! Фото прошлой весны, но вес стоит, я и сейчас такая.
Я пробовала, конечно, как и все, с этим бороться. Записывалась в спортзал! На тренажёрах занималась, и мне нравятся силовые упражнения. Но это же надо ездить туда!☝ Регулярно. Вроде, и недалеко, в своём районе, но в масштабах мегаполиса - или пробки на машине, или вверх-вниз в метро даже две остановки - полдня ушло.😕 Пробовала бегать по утрам! С группой. Было весело. 😁Но мало результативно и напряжно физически. Выходила к себе на набережную вниз, на Неву - со скакалкой, с гантелькой. Прикольно! Это мне нравится. Вверху движение, машины-люди, а ты внизу занимаешься спокойно у воды, никто тебя не видит, кайф! 🤗Это я буду практиковать, просто в тёплое время года. Сейчас вся набережная под снегом!
Толку мало от всех усилий, если не наладить питание. Просто ПП - жевать курогрудь и закусывать листочком салата - я умру с тоски. Овощи обожаю, в любом виде! Но не всегда время есть с ними возиться. Каши? Ну, больше двух раз в неделю мне не полезут. Как и творог. Фрукты я не люблю. 😏
Короче, ладно. Ясно было, что надо менять питание! И вот наткнулась в интернете на статью про интервальное голодание! Сейчас и не найду её! Я же не думала, что меня это так зацепит. Я потом ещё десятки статей перечитала про это, прежде чем решилась сама попробовать и уж тем более - вам рассказать. Вникнув, я поняла, что это шанс! Мне подойдёт такой режим! В принципе, есть можно ВСЁ, но в определённый промежуток времени! А потом давать время организму всё это самому переваривать и перерабатывать. И не "торопить" организм, не нагружать его снова пищей, пока он не выполнит свою работу!
Смотрите, лучше объяснит суть цитата по теме из открытых источников. "8 часов в сутки разрешается дробное разнообразное питание. За это время нужно съесть всю дневную норму пищи. Следующие 16 часов необходимо голодать. Можно употреблять только чистую воду, травяной чай, кофе без молока и сахара. Это способствует ускорению метаболизма, выводу токсинов, расщеплению жиров."
Да, это именно мой промежуток, чаще всего, как на картинке. Единственное, что я убрала перекусы. Нет уж! Хватит. В 11 утра я теперь завтракаю. Хоть встаю в 7 утра на работу, или в 8 - 8.30 дома когда. В 15 часов я обедаю. В 19 - ужинаю. И всё. Конечно, иногда бывают изменения. С мужем припозднимся с ужином)). Или вот, как сейчас в выходные будет, дети приезжают из Москвы. Тогда просто на следующий день мой завтрак сдвинется, будет позже. Главное - выдержать интервал!
Знаете, это легко! Вот честно. Это не диета. Я ем, в принципе, всё, что хочу. Ну, кроме печенюшек сейчас. 😉 Кроме нарочито жирного и вредного. Наедаешься вполне!☝ Чувства голода у меня за 11 дней не было вообще ни разу. Более того, уже два раза я пробовала интервал 24/0! Когда сутки выдерживаешь спокойно - на кефире я, например. Обычный разгрузочный день раз в неделю. Совсем не трудно! Когда организм уже подготовлен, интервалом в 16 часов. Раньше тоже так пыталась, но жрать хотелось, если честно. А сейчас - вообще забываю про еду.
Пишут, что "придерживаясь такой системы питания, необходимо проявлять твердую волю, чтобы периоды голодания не сменялись перееданием". 🤔 Ну, не знаю. Я бы так не сказала! На " силе воли" долго не уедешь, воля имеет свойство заканчиваться.)) Сорваться легко, знаете же, если хоть раз сидели на диете или других ограничениях (бросить курить, например). Здесь важна не воля, а осознание. Мне всегда важно осознание, на самом деле, - понимание того, что вот это сейчас так, а не иначе. Это мне даст конкретный результат! 💪
"Метод системы питания 16/8 основан на исследованиях японского учёного Есинори Осуми. Он описал естественный процесс истребления организмом своих ненужных или вредных клеток и доказал, что это положительным образом влияет на состояние человека." https://woman.rambler.ru/health/45709582/?utm_content=woman_media&utm_medium=read_more&utm_source=copylink
Этот учёный получил Нобелевскую премию! Но не напрямую за разработку интервального голодания, а за исследования процессов аутофагии (дословно «самопоедание») у пищевых дрожжей. В ходе которых было установлено, что периоды голодания положительно сказываются на обновлении клеток и помогают замедлить процессы старения. А мы же с вами не хотим стареть, да? 😍Тогда вот - лучший способ - интервальное голодание!
Хотя нет ничего идеального. И перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом! Такая система питания подойдёт только здоровым мужчинам и женщинам, без хронических патологий. Кстати, как и в любом деле, здесь есть не только плюсы, но и минусы. Яндекс опять помогает)).
Ну и на много ли я похудела, спросите, за 11 дней? 🤔Нет! Не на много. Всего минус 1,5 кг. Но как заметно ушли объёмы, отёки! Как постройнела талия! ☝Я спокойно влезла в высокие джинсы, в которых на работе, знаете, сидеть было некомфортно уже - передавливало всё внутри. А вот сейчас я в них, кстати, печатаю вам статью.
Следующая картинка говорит о том, что это быстрый результат! Я пока не уверена, не скажу. Возможно, те, у кого лишний вес выражен более явно - не 5-7 кг, как у меня, а у кого лишних 12-20 кг и более, - они будут худеть быстрее. Все так обычно и пишут в отзывах.
Ну, а мне всегда было сложно сбросить даже 1 кг! Но, думаю, сейчас я на правильном пути. Нашла своё!💪 Рекомендовано смотреть первые результаты через месяц вообще-то! 😊Показательным примером для меня стала информация, что на интервальном голодании давно сидит Екатерина Андреева, диктор Первого канала. Шикарно выглядит!👋 А ей ведь 60 лет!
Чем не стимул? Нам, активным женщинам?😉
Да, я ещё физически активна всегда. Истина: чтобы меньше есть, надо больше спать - мне явно не подходит. 😁 По натуре сова, рано не могу ложиться, всеми силами приучила себя хотя бы в 12 ночи!🙏 По утрам поспать любила, но уже чего-то и не спится. Старею?🤷♀️ А вот днём спать никогда не умела от слова "совсем". Ну, это тоже наследственное. )) Зато я большой любитель пеших прогулок! Меньше 8000 шагов в день не бывает, даже в выходной, а уж если на работу хожу, то 9-12 тысяч шагов обеспечено. И это зимой. Летом больше.)) Ну, нравится мне ходить! Так вот потому и обидно - сколько не ходи, а все равно как "пышечка". Попа бесит! 😈Куда вот она растёт?🙄 Но выход найден!
Я верю в систему интервального голодания! А вы, читатели мои, знаете о такой? Что думаете об этом? Как считаете, я на правильном пути? Может, кто-то уже в теме? Поделитесь, как сами поддерживаете себя в форме?
- Спасибо всем, кто дочитал до конца и поставил лайк! Это способствует продвижению моего канала. Вы не можете не видеть, друзья, что у меня совсем немного подписчиков, хотя я продолжаю старательно работать для вас в ежедневном режиме. )) Возможно, мне нужно лучше стараться? Возможно, темы моего канала не слишком интересны пока? Возможно, нужно больше провокаций на хайп? )) Но самое главное в том, что я - абсолютно искренна с вами и пишу, действительно то, как живу. Слава Богу! - живу в Петербурге, а это значит, что темы для статей всегда найдутся.
Всем здоровья и оставаться в той форме, которая будет радовать вас самих в любом возрасте и в любом городе. )) Ведь самое главное - это приятие себя. Любите себя, любите всё вокруг себя, и мир непременно ответит вам взаимностью! ❤
Ваша Карта И.
