Второй день моего собственного челленджа “100 дней на соках” - “полет нормальный”
Эта статья - отчет за второй день. На самом деле сейчас уже идет третий день, но вчера не успела сделать отчет, делаю сегодня.
На второй день уже лучше понимание что и как делать ,и рацион удалось чуть больше приблизить к "идельному".
Итак, за день на жидкой соковой диете выпито:
- кофе без сахара - ½ чашки
- кофе без сахара -½ чашки плюс апельсиновый фреш (это вкусовое сочетание мне очень нравится, это лакомство для меня)
- яблочный фреш (порция)
- морковный фреш + сливки (порция)
- кефир
- гейнер (порция. перед физ. активностью)
- “зеленый” фреш (комбо из зеленых овощей + зеленое кислое яблоко + имбирь и лимонный фреш)
- вечером захотелось чаю, без сахара. Не стала себе отказывать. Из прошлого “тестирования” этого способа похудения знаю, что с чаем можно позволить себе 1 чайную ложку натурального меда (в сутки), такое количество на жиросжигание особо отрицательно не влияет.
Ощущения:
могу сказать, что есть небольшая слабость,. Это нормально - в организме заканчивается гликоген (“запасные углеводы”, которые организм хранит в печени и мышцах), организм переходит в режим работы “на своих запасах”.
На время такого “переключения” организма может ощущаться слабость - от легкой до выраженной.
Еще вторая половина дня отметилась приступами аппетитпа. Не голода, а именно аппетита. Это как бы "психологический голод", привычка вкуснеько поесть.
По моим личным биологическим часам это нормально, весь такой "голод" у меня всегда концентрируется на вечер. Призывала на помощь самодисциплину. Только так и справилась. Тут главное “самодисциплинироваться” часа на два-три примерно, дальше опустит.
Головной боли не было. Возможно, потому что не убирала кофе из рациона.
Воду пила обязательно - по жажде.
