Я жуткая сладкоежка, но решила провести эксперимент. Сейчас живу без сладкого.
Можно сколько угодно предаваться рассуждениям о целесообразности ограничений в еде. Или о возможности отработать съеденные пирожные в тренажерном зале. Проще взять и попробовать. Ведь все познается в сравнении.
Неужели не интересно как улучшится ваше самочувствие и внешний вид, если вы хотя бы на время откажетесь от сладкого?
А заметив значительные положительные изменения, вы будете готовы лишиться их, вернувшись к поеданию сладостей?
Я-нет.
Упомяну некоторые причины тяги к сладкому и перейду к типам сахарной зависимости.
Причины тяги к сладкому (далеко не все). Я еще не раз буду поднимать эту тему в своем блоге.
- Несбалансированное питание и, как следствие, недостаток микро- и микроэлементом
- Слабое вкусовое разнообразие рациона
- Нарушение режима питания
- Гормональный дисбаланс
- Недостаток энергии
- Хронический стресс
- Избыточный грибковый рост
- Нехватка физической активности
По симптоматике выделяют разные типы сахарной зависимости.
ДЕФИЦИТАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Связана с недостатком ключевых макро - и микроэлементов.
Симптомы: хроническая усталость, отсутствие сил и мотивации, выпадение волос, ломкость ногтей, нарушение гормонального фона, частые простудные заболевания из-за сниженного иммунитета.
ГОРМОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Яркие симптомы ПМС (тревожность, головные боли, нервозность, вздутие живота, депрессия и т.д.), нарушение менструального цикла, бессонница, усталость.
Постоянное воздействие стрессовых факторов заставляет надпочечники активно вырабатывать гормоны кортизол и адреналин. Через некоторое время надпочечники истощаются, и человек тянется за подпиткой к сахару. Но это краткофременный эффект. Уровень глюкозы быстро падает, и вновь появляется потребность в сладкой пище, а также раздражительность и беспокойство.
Особо подвержены этому типу женщины с избыточной массой тела.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Работа 24/7, беспорядочное питание, хроническая усталость, постоянная необходимость кофейной или сахарной "дозы" для повышения работоспособности, напряжение мышц шеи и головы, бессонница, лишний вес.
МИКРОБИОМНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Нарушение микрофлоры (часто именно избыток кандиды).
Отличается особо сильной тягой к сладкому. Сладкое употребляется с каждым приемом пищи.
Симптомы: хронически заложенный нос, воспалительные процессы в ЖКТ, акне, молочница, мокрота в горле, сильная тяга к мучному.
НЕЙРОМЕДИАТОРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Дисбаланс нейромедиаторов настроения - дофамина и серотонина.
Симптомы: тревожность, нарушение аппетита и изменение вкусовых пристрастий, навязчивые мысли, приступы переедания, повышенная болевая чувствительность, забывчивость, апатия, отсутствие концентрации, низкая мотивация.
Узнали себя? Пишите в комментариях свой тип сахарной зависимости и в следующих статьях я разберу как с ним бороться.
#сахар #сахарная зависимость #сладкоежка #сладкоежкам #нутрициолог #нутрициолог онлайн #советы нутрициолога #зависимость #зависимость от сладкого
