Добрый день всем!
КАКИЕ воспоминания марафонцев о своем детстве неожиданно всколыхнула моя вчерашняя статья - СПАСИБО вам, дорогие мои, за них!
У каждого воспоминания своя канва, но все трогают до глубины души, до слез. Как кто-то написал: было трудно, но люди были добрее и душевнее, а детство у нас было счастливое (ниже галерея из 6 фото):
Помните наши батуты? - а с горки на санках на животе? а кораблики в весенних ручейках? летние купания до посинения? Вылезешь из реки на берег, закутаешься в полотенце, зубы стучат, но довольнёхоньки! А кораблики, которые перочинными ножиками из сосновой коры вырезали? И резиновые сапожки: новые, блестящие! Красные, синие, черные! Не дай Бог проткнуть, порезать чем-то острым. А сосновые пестики на сосенках и елках - какими они вкусными нам казались! На совхозные поля ходили горох воровать, а как объездчика полей на коне увидишь - кто куда, врассыпную, а ведь горох и в своих огородах рос, но вот надо было с полей набрать обязательно! А потом или возле реки, или на излюбленном месте общего сбора сидим -шелушим горох и болтаем обо всем на свете: ...А ты знаешь, что дельфины разговаривают? Знаю, не знаю только о чем. - О торговых караванах, о морях и океанах, где какая рыба - и почём! ..
Ещё раз спасибо за ваши воспоминания!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А мы продолжаем нашу статью с рубрики "ДО и ПОСЛЕ".
ЕЛЕНА СТОЛБОВА
Первое фото Елены - 122 кг, а второе, которое после - 77 кг.
Считаем кг? -Считаем и получаем: 22 + 23 = 45 кг!
Елена пишет, что с морщинами пока не справилась, но зато СКОЛЬКО приобрела здоровья!
Дорогая Лена, я от всей души благодарю Вас за Ваше предоставленное фото!
Лена начала заниматься почти год назад, а вот её сообщение апрельское: "Татьяна! Здравствуйте! Во-первых, с вербным воскресеньем! Решилась Вам написать: я вам так благодарна за Ваш марафон за ваши статьи! Я все старалась похудеть и у меня ничего не получалось, а тут затянуло и с места сдвинулось У меня столько болячек, а я начала ходить с палками и с вами уже 2-ой марафон, у вас наверное какой-то дар вырабатывать силу воли у таких как я, толстушек, вес был 125 хочу докарабкаться хотя бы до 2-х значной цифры. Огромное спасибо за ваш труд!"
Затем в череде сообщений в СЕНТЯБРЕ было и такое: "... Никогда не думала что можно кушать и худеть. Мне наверное добрая фея посоветовала узнать про вас. Я за все с января потеряла почти 40 кг, сейчас только страх чтобы не вернуть все это..."
И так далее: со страхами мы благополучно справились и вот то второе фото, которое вы видите - это ноябрьское, сейчас у нас уже почти февраль, а вес благополучно Елена держит.
Хочу обратить внимание марафонцев, что Елена почти сразу взялась за палки, чтобы ходить. Дорогие мои, физическая нагрузка подтянет и укрепит ваши мышцы, которые держат в том числе и наш костяк, и вы будете сильнее, увереннее, мышцы будут сжигать все ваши ненужные калории и так далее. Движение - это жизнь! это здоровье!
СПАСИБО, дорогая Елена, за то, что Вы посчитали нужным обязательно поделиться со всеми своим результатом - КАКОЙ СТИМУЛ и НАДЕЖДУ Вы подаете другим пышным дамам!
Сегодня разбираем питание одного дня Надежды Прохоровой, которую мы знаем по комментариям как Флюшечка.: " Добрый день, Татьяна! Меня зовут Надежда(ФЛЮШЕЧКА) присоединилась к марафону 10 января с весом 101,5 , с великим удовольствием исполняю все Ваши рекомендации. Голода не ощущаю, на вредненькое не тянет, даже в ЖОРИК не хочется особо ничего такого. Единственное, немного опешила, когда Вы нас так сказать" от груди отлучили", то есть самостоятельно меню сказали составлять. Потом взяла себя в руки, перечитала все и "вуаля" авек плизир":
ЗАВТРАК: творог-9%-й -200грамм, столовая ложка сметаны 15%-й, 1/2 яблока, горсть жимолости, бутерброд с маслом 5грамм и сыром-20грамм, хлеб-15грамм, ну и кофе с молоком 150мл.
Всё хорошо, но вот ХЛЕБА маловато. Хлеб обязательно нужно есть!
Хлеб содержит крайне необходимые для организма витамины группы В и РР, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшают работу кишечника, состояние кожи.
Исключая хлеб из рациона, можно столкнуться с запорами, так как пищевые волокна хлеба в числе прочей клетчатки прекрасно выполняют роль бульдозера для отходов в кишечнике.
Хлеб содержит Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Хлор, Железо и так далее: я перечислила самые важные для нашего организма микроэлементы.
НО! БОльшая часть витаминов и микроэлементов находится в оболочке хлебного зерна и потому в муке тонкого помола полезных веществ на несколько порядков меньше, чем в муке грубого помола. Белый хлеб высшего сорта - это самый, можно сказать, бесполезный и вредный для здоровья хлеб.
Дальше пойдем.
1-й перекус: зефир и зеленый чай 150мл.
- Вопросов к перекусу у меня нет: он может быть и таким, но только иногда. Зефиром можно порадовать себя только раза два в неделю.
- Лучше в первый перекус применять ферментированные продукты в виде ряженки или кефира и фрукты, которые очень ВАЖНО хотя бы один, но съедать в течение дня.
- Помним о том, что фрукты - ТОЛЬКО до обеда. Виной всему - фруктоза.
ОБЕД: суп гречневый на курице с мясом и яйцом -250гр.+ салат пекинский с помидоркой и ложкой ароматного масла и зеленью.
Обед хороший и вопросов не вызывает. Меня заинтересовало яйцо в супе - надо тоже так попробовать. Спасибо, Надя, за идею.
2-й перекус - шоколад горький 20 грамм + цикорий с молоком 150грамм
И к перекусу у меня вопросов нет. Если Надя уже привыкла к такому перекусу, то честь ей и хвала!
УЖИН: брокколи 150 грамм, паровая куриная котлета - 60 грамм. хлеб кусочек -15 грамм
К ужину тоже вопросов нет, только один - не маловато ли одной котлеты? Лично я съела бы две! Хлеб вообще-то в таком количестве здесь тоже не помешает, тем более, как я поняла - Надя работающий человек и видимо ест необходимость поплотнее поужинать, что она и сделала за счет хлеба. Но вторая котлета во время ужина лучше, чем хлеб!
Вечером - чай с ромашкой и ложечкой меда.
По фото у меня сложилось впечатление, что чай вроде не с ромашкой - может, я и ошибаюсь. Лично у меня чай с ромашкой всегда светло-желтого цвета, а здесь - темноватый. Может нам показан чай с мятой? Надя просто ошиблась. Вот он может быть такого цвета.
По размеру порций у Нади питание получилось правильным - почти, да и по калорийности для её веса тоже.
Присылайте, уважаемые марафонцы, своё питание, особенно, если вы в чем-то сомневаетесь - будем разбирать.
Спасибо, Надежда, за предоставленное фото с Вашим питанием одного дня!
А я с вами на сегодня прощаюсь и желаю всем легкой недели!
Завтра - РАЗБОР ПОЛЕТОВ!
С уважением, Татьяна!
- Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
- Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
