Знаете ли вы, что в 100 гр. сахара насчитывается 398ккал. А в чайной ложке 27 ккал. Теперь посчитайте сколько вы в день употребляйте сахар.
Интересно как избавится от этой пагубной привычки? Тогда читай эту статью. Я Alexmodel и я готова делиться с тобой всеми секретами, оставайся со мной.
Сахар является главным наркотиком, от которого очень тяжело отказаться. Вы скажите, что же плохого в сахаре, ведь он производится из природных продуктов. Да, сахар делается из сахарного тростника и сахарной свёклы, но после их переработки до чистой сахорозы, удаляются все витамины, белки, минералы и ферменты.
Доказано, что при употреблении сахара в мозге активируется те же центры, что и приеме кокаина. Конечно, полный отказ от сахара невозможен, ведь он содержится во многих полезных продуктах - овощах, фруктах и ягодах. Кроме того, организму необходим сахар в умеренном количестве.
Что же произойдёт есть вы уменьшите потребление сахара?
- Улучшится состояние кожи. Уйдут отёки, тусклый цвет лица и темные круги под глазами. Кожа станет более гладкой и чистой. Вас не будет беспокоить появление акне, лицо будет выглядеть сияющем и здоровым.
- Пропадёт зависимость от еды. Неодолимое желание съесть десерт - это последствие злоупотребления сахаросодержащих продуктов.
Если вы исключите из рациона скрытые источники сахара, вы заметите как зависимость от еды улетучивается на глазах. Вы больше не будете заедать стресс или переедать от скуки. Научитесь относиться к приёму пищи как к пополнении энергии, заботясь о своём организме. - Не будете страдать от перепадов настроения. Наш мозг воспринимает еду как награду, а когда мы голодаем, он запускает гормоны стресса. Уровень сахара тоже контролирует наше душевное состояние. Когда вы чувствуете себя намного лучше, сразу после того, как съели что то сладкое, то в будущем это приведёт к депрессии. Заменив сахаросодержащие продукты на полезные жиры вы больше не будете скакать от ложной эйфории к подавленному состоянию, а ваше настроение станет ровным.
- Восстановиться режим. Сахар не является антидепрессантом, наоборот он запускает выработку гормона стресса кортизола. Сонливость днем и бессонница ночью, могут быть вызваны злоупотреблением сахара.
- Улучшится память и концентрация. Переизбыток сахара негативно влияет на связи между клетками мозга, создаёт препятствия для поступления крови в мозг, притупляет способность учиться, работать и концентрироваться. Не злоупотреблять сладостями, если хотите сохранить ясность ума и хорошую память
- Повысится иммунитет. Увлечение шоколадками вредит пищеварению и иммунной системе. Так же высокий уровень сахара в крови влияет на здоровье сердца, сосудов, костной ткани и зубов.
- Фигура мечты. Очевидный вред от сахара - лишние килограммы, замедленный метаболизм. Избавившись от сахара, вы сможете построить фигуру своей мечты - подтянутую и здоровую.
Как же избавится от сахарной зависимости?
Избавляться от сахара нужно постепенно. Начинайте сокращение порций сахара.
- Добавляйте в чай на ложку меньше, а вскоре попробуйте заменить сахар более полезными продуктами, например мёдом, вареньем или лимоном. Замените газированные напитки и консервированные соки, водой и свежевыжатыми соками.
- Научите себя отрабатывать все свои сладости. Например за конфету 15 приседаний.
- Так же пытайтесь заменить сахар фруктозой. Это натуральное вещество которое присутствует в мёде, фруктах и овощах. Благодаря этим продуктам вы сможете восполнить уровень глюкозы в организме.
Понравилась статья? Оставайся со мной, у меня много полезного.
