Всем привет, дорогие читатели моего канала!
Мозг - наше главное отличие от животного мира. Способность думать, принимать ответственные решения - все это благодаря наличие мозга у нас. Работа мозга достаточно сложная и требует определенной подпитки.
Самый простой способ - получить все необходимое из еды, тем более что и выбор сейчас огромен. Но в этой статье мы поговорим о 5 наиболее важных продуктах, которые помогут нашим мозгам работать лучше и эффективнее.
Желаю приятного чтения и не забываем подписаться✅🔥🖐
Продукт 1
Начнем с полезных углеводов, а именно с овсянки. Овсянка это каша с правильными и долгими углеводами, которые будут давать энергию в течении долго времени. При интенсивной работе мозга 25% запасов будет забираться именно им, поэтому обязательно кушаем овсяную кашу на завтрак.
Продукт 2
Наши любимые орехи. Помимо того, что орехи это прекрасный источник белка и жира, это еще и настоящий кладезь витаминов, которые нам крайне необходимы. Орехи способствуют по большей части улучшению памяти и запоминанию, однако и на другие части так же оказывают положительный эффект
Продукт 3
Третий продукт, который обязательно должен быть в нашем рационе - яйца. Яйца крайне необходимо для нашего здоровья (для мужчин особенно) поскольку они легко усваиваются организмом, а полезный холестерин пойдет на пользу мозгу и выработке тестостерона. В среднем хотя бы 2 яйца в день стоит съедать.
Продукт 4
Морепродукты - главный источник жиров Омега 3. Это полезные насыщенные жиры, которые не только благоприятно влияют на мозг, но и на внутри черепное давление. Едим рыбу, морскую капусту, креветки, мидии и прочее.
Продукт 5
Ну и в завершении - зеленый чай. Помимо того, что зеленый чай выводит множество токсинов из организма, он способствует ускорению обменных веществ непосредственно в самом мозге, что положительно скажется на ускорении его работы.
Когда ждать результат?
По мнению ученых, если на протяжении хотя бы 3 недель Вы будете употреблять эти продукты, то сразу же заметите, как мозг стал яснее, быстрее, улучшилась память и кратковременная память.
Так же все это положительным образом скажется на здоровье и ясности ума Вашего на мозга в старости, поэтому не игнорируйте данные советы, а скорее применяйте их в жизни.
Жду Вас у себя на канале. До скорых встреч!
