В разном возрасте ребенку требуется разный объем жидкости, и она может быть получена как из полезных источников, так и не очень.
В возрасте до 6 месяцев ребенок получает необходимое количество жидкости из грудного молока. Кормление по требованию покрывает потребности здорового ребенка, и вам не следует допаивать и докармливать младенца дополнительно. Если вы кормите младенца смесью, убедитесь, что правильно ее разводите: смесь следует разводить строго тем объемом воды, который указан на упаковке. В объеме правильно разведенной смеси содержится достаточное количество жидкости, но на искусственном вскармливании младенцу можно предлагать и отдельно воду из бутылочки.
- Младенцы второго полугодия жизни потребляют все больше густой или твердой пищи, то есть все меньше воды поступает с питанием, и все больше требуется давать воду в виде собственно питья, - считает Сергей Бутрий, педиатр, автор книги «Здоровье ребенка» и блога о доказательной педиатрии «Заметки детского врача». - Наиболее удачный напиток - обычная чистая вода. Приучать ребенка утолять жажду вкусом обычной воды - здоровая привычка, которая останется с ребенком на всю жизнь. Старайтесь избегать сладких напитков и соков, иначе потом ребенок не будет соглашаться на питье без подсластителя, и это приведет к ряду проблем, таким как кариес, ожирение и нарушения пищевого поведения. Сперва достаточно несколько дополнительных глотков воды в день, а к возрасту 12 месяцев желательно пить 50-100 мл воды в сутки.
После первого дня рождения объем необходимой жидкости постепенно увеличивается, и ребенок должен получать 300-1000 мл воды в день, в зависимости от степени его физической активности, содержания жидкости в его питании и температуре окружающей среды.
В школьном возрасте вода должна оставаться предпочтительным напитком, следует избегать соков, сладкой газировки, или хотя бы они не должны занимать более трети выпиваемой ребенком жидкости. Объем воды, необходимый в день здоровому ребенку младшего школьного возраста - около 1200-1500 мл, а с 13 лет эта величина соответствует уровню взрослого человека - 1500-2000 мл в сутки.
