Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Сегодня просто и в двух словах поговорим о бананах, их полезных свойствах и времени, когда и сколько лучше всего их употреблять.
В начале хочется сказать, что мы привыкли осознавать, что банан- это фрукт, но в ботаническом понимании он является ягодой!
Для меня это не играет никакой роли, если бы его даже признали овощем, я бы съел его любым!)
Каков банан на вкус не знают разве что грудные дети, поэтому о вкусовых качествах спорить не буду, сразу к полезным свойствам!
Бананы очень богаты витаминами и другими микроэлементами, а именно витамином В6 и В7, витамином С, а также бананы- отличный источник Калия и Магния и Клетчатки.
- Витамин В6- улучшает усвояемость ненасыщенных жирных кислот, а следовательно полезен для нашего тела в общем, главное также не забывать употреблять эти же самые ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 в основном)
- Витамин В7, Калий и Магний- отлично укрепят ваше сердце и защитят от инсульта, атеросклероза и сердечных приступов.
- Витамин С- как все уже очень давно знают, укрепляет иммунитет, спасает наш организм от вирусов и бактерий, а также участвует в процессе кроветворения и восстановления кожи, суставов, связок!
Бананы очень вкусны, но не стоит забывать, что вкусны они не просто так, а из за довольно большого содержания сахара.
Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, стоит ограничить употребление бананов.
Перед употреблением бананов в пищу рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, т.к. бананы нельзя употреблять в пищу при определенных заболеваниях.
Благодаря тому, что после попадания в организм, начинает вырабатываться гормон счастья- Серотонин, банан является отличным антидепрессантом.
Итак, о полезных свойствах бананов можно рассуждать долго, но когда же все-таки рекомендуется добавлять их в свой рацион питания?
Бананы отлично восполняют энергию, поэтому они просто необходимы для людей ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом!
Я, например, люблю перекусить бананом в комбинации с творогом после тренировки.
Во время тренировки, вместе с потом выходит ряд полезных микроэлементов из организма, благодаря такому перекусу удается их восстанавливать и насыщать организм витаминами и минералами.
Такой быстрый и полезный перекус можно устроить даже по пути домой, а чувство голода не застанет вас в дороге.
Я не советую употреблять бананы на ночь, хотя они и обладают снотворным эффектом, т.к. на 100 гр. бананов приходится 90 ккал,- вы их просто не сожжёте и они пойдут не туда куда нужно.
Поэтому бананы нужно употреблять в течение дня.
Рекомендованная порция бананов для здорового человека, не страдающего ожирением составляет два банана в сутки- этого вполне достаточно.
Сильная половина читателей, советую обратить обратить внимание на этот фрукт, т.к. он улучшает качество семени, а также является источником "мужской силы", особенно актуально будет для мужчин в возрасте и тех, кто хочет завести ребенка!
Для женщин бананы тоже очень полезны, особенное внимание стоит обратить беременным женщинам из-за положительного влияния бананов на плод и течение беременности в целом!
Употребляйте бананы в пищу и будете здоровы и счастливы, но не забывайте про чувство меры.
Спасибо за внимание!
Другие статьи на моем канале:
Такую чечевицу я готов есть хоть каждый день. Быстрый рецепт чечевицы с грибами. 70 ккал/100гр.
Какие продукты полезны в борьбе с морщинами? Борьба со старением кожи.
Топ 7 вкуснейших сыров, которые стоит попробовать, оказавшись за границей.
Вкуснейшая куриная грудка, запеченная с грибами на подушке из морковки по-корейски. ПП рецепт.
