Сроки, сроки горят! Как быстро можно и нужно худеть?

Я нахожусь сейчас на трети пути к возвращению своего нормального веса. Настало время оглянуться, переоценить способы и результаты и двинуться дальше.

Цели такие цели. Надо достигать.

С апреля по ноябрь прошлого года я скинула 16,8 кг в общей сложности. На ноябрь+декабрь+праздники у меня был план сохранить достигнутый результат.

Пришлось даже взвеситься, чтобы убедиться, что праздники без подсчетов с чередой из оливье, встреч в барах, поездки к бабушке даром не прошли. Собрала всю волю в кулак, зареклась не расстраиваться, чтобы там не увидела на весах: еще минус 1,3 кг.

За почти три месяца -1.3 кг - это вообще ничего, но цель была: удержание веса)

Здесь я умышленно нигде не поминаю свой стартовый вес:

• Потому что он ненормальный, с нормального веса мало кто старается прям худеть, очевидно же.
• Потому что эта цифра не дорога мне ничем, а вам тем более должно быть все равно.

Могу написать лишь примерный лишний вес, с которым и борюсь изо всех своих сил: около 47 кг. Нормально? И вот от этой цифры отнять можно с чистой совестью на сегодняшний день 18 кг 100 г +/- полпроцента)))

Решимость и настойчивость - это не про меня

Говорят, дорогу осилит идущий. Но как быть, если это ползущий да еще и без капли терпения?

Худеть мне дается сравнительно легко. Не могу сказать, что я такой человек, который за каждые 100 г отвеса вынужден считать калории и бегать на голодный желудок, и молиться.

Кому дается легко, тот и не ценит. Я знаю, что как набрала, так и похудею, было бы настроение быть стройной. Настроения не было несколько лет подряд. А так как я и набираю вес также легко, и аппетит у меня здоровый, то и результат вот такой вот. 40 кг прилипли ко мне за 4-5 лет.

В свое оправдание скажу, что это после тяжелой болезни меня так разнесло окончательно. Ну, да не важно.

А что так мало скинула?

Многие худеют и на 40 кг за год, т.е. гораздо активнее, чем я.

А я что?

• Не считаю калории, только по большим праздникам, чтоб знать, сколько там. Если пиццу целый день кто-то заказывает или торты какие один за одним. Такое надо, конечно считать. А в повседневной жизни нет.
• Я занимаюсь пауэрлифтингом. И по скромным средним показателям для женщины-новичка я набрала за 9 месяцев тренировок около 4,5 кг мышц. Примерно 0.5 кг в месяц. Может и не 4,5 кг, но даже если и 2 - это все равно мышцы, которые весят больше жира при меньшем объеме. Если б не набрала мышц, а их я отчетливо чувствую и вижу на ногах и на руках, на пояснице, то отвес был бы еще больше.
• Наплевала на чужие результаты. Мотивироваться чужим похудением я не могу, бесит даже, и вам не советую. Мотивируйтесь собой: внутренняя мотивация - самая надежная.
• Все равно за 10 месяцев -18 кг - великолепно при прочих равных.

Так что много не много, а главное, я считаю, комфортно. Если перечислить здесь все пиццы, пирожки и стейки, которые я слопала за тоже время, то результат скорее чудесный)

Вот, мне кажется, единственный толковый измерительный прибор, купить себе такой что-ли?

В общем, и взвешиваюсь я контрольно по настроению, раз в месяц-полтора, когда чувствую, что увижу приятную информацию. Оцениваю результат по состоянию складочки на животе. И если в начале прошлого года никакой складочки там не было, а было свисающее пузцо, то сейчас это складочка. Оцениваю и радуюсь, потому что радоваться - самое важное для худеющего.

Худеть я даже не собиралась, оно само!

Надо ли говорить, что за годы я не раз пыталась вернуть свой нормальный вес? И в какой-то момент просто сдалась. На цифре 84 кг. Этот вес так меня поразил в свое время, что я даже не расстроилась, как прежде, когда видела прибавку, а именно сдалась. Забила. Поняла, что ресурсов с этим разбираться у меня нет. Оставила вопрос до лучшей жизни.

В следующий раз я собралась похудеть, когда порвала связку на ровном месте. С людьми с нормальным весом такого не случается. Я быстренько скинула, а потом, вы помните, легко набрала на место обратно свои кг. Потому что не было внутренней мотивации оставаться в нормальном весе. Вот когда нет этого, оно ниоткуда не возьмется! Парадокс(

Говорят, счастье любит тишину. Похудение, как оказалось, тоже.

Сейчас похудение даже не является какой-то моей целью, только приятным бонусом к нынешнему образу жизни. Можно сказать, я сначала проснулась худой в один прекрасный день, а уже потом начала скидывать кг. Самое главное для меня сейчас, набраться терпения, чтобы доползти до конца этого не самого увлекательного процесса. 29 кг еще осталось.

План на ближайшие три месяца:

• Тренировки 3-5 раз в неделю
• Питание 3 раза в день без отмазок и перекусов
• Добавить клетчатку

С последним пунктом у меня беда. Фрукты-овощи я практически не ем зимой, а надо есть. Минимум 400 г в день. А лучше 600-800 г. Килограмм яблок съесть, кажется, не так-то сложно, но мне не хватает на это дисциплины. Когда приходит время приема пищи, оказывается, что в доступе нет овощей или фруктов, которые я бы хотела прям сейчас. Буквально яблоки лень жевать, огурцы холодные, помидоры пластиковые. Начинается откладывание на следующий прием пищи и так далее. И это безобразно.

Основой здорового питания должны быть доступные фрукты и овощи. Повезло тем, кто любит лук, чеснок, капусту, морковь и свеклу.

Худеть к лету или к праздникам не очень эффективно. Но учитывать эти специфические времена просто необходимо. Например, если вы решите внезапно выйти на уровень поддержки к майским праздникам, то, вероятно, будет не очень здорово, если вы внезапно начнете есть шашлыки после дефицита калорий. Так диеты и заканчиваются зажорами.

Я планирую за две недели до майских выйти на уровень поддержки, т.е. питаться без дефицита калорий, а на майские есть так, как принято веками на советской земле, но также 3 раза в день и в пределах нормы калорий))) Потом взвешусь. Собственно, как и взвесилась после новогодних праздников.

С нынешними средним темпом похудения должна скинуть 5,4 кг примерно за 3 месяца, но, надеюсь, увеличение объема овощей и фруктов мне поможет немножко увеличить эту цифру. Загадывать не буду.