В перерыве между подходами

Но как же это долго! в 21 году начала я в апреле тренить в зале. За 4 года -35 кг в сумме, разными периодами, разными масштабами, то тут, то здесь... Пару лет я почти вообще не худела, т.к. переезжала, а это отдельная история со сменой рациона и вообще. Но вот, как есть. Выводы какие? И еды, и теренировок касается. И сна. Тренить надо не до инфаркта и трясущихся ног, а с головой. Например, за апрель у меня 8 тренировочных часов. Т.е. максимум 2 тренировки в неделю полноценные. Но я треню при любом удобном случае...

Жрёт-жрёт! Ещё как! Есть мне, чего написать по поводу эффективности тренировочного процесса. Но времени нет🤷‍♀️ Я не поленюсь, в какие-то ближайшие выходные напишу про силовые и бег, и как потренить всего 7 с хвостиком часов за месяц, но немного всё равно уменьшиться. Тренироваться надо с головой и в кайф, а не до полусмерти. Худею, значит, медленно и трагично к ноябрю на 10 кг в сумме. С печеньем и шоколадками, как всегда. Не загадываю, мало ли что, а пока полёт нормальный. Мне всё нравится. В ноябре всё ещё не отказываюсь от идеи пробежать полумарафон😅 "Безумству храбрых поём мы песню"...

Всего одна супер-научная и супер-простая одновременно мысль отделяет 100% немогущих похудеть от успеха. Подумать только, сколько копий сломано о лишний жир, а дело всё всегда в несоответствии активности и трат потребляемым КБЖУ. На минуточку в день начни допускать мысль, что весь лишний жир - это не гормоны, не тревожность, не депрессия, не отсутствие возможности правильно тренироваться, ведь со всеми этими проблемами полно и худых людей. Даже с щитовидкой. Даже с ночными сменами. Да, я - заедающий тип...

Морбидное ожирение - это ожирение, сопровождающееся другими диагнозами. Т.е. оно может быть и 1 степени, так-то. Т.е. не очень тяжёлые люди могут страдать нарушениями обмена веществ, проблемами с гормональной системой, мочеполовой и т.д. на фоне своего ожирения. У меня лично проблемы со здоровьем, вызванные избыточным весом, начались уже на 84 кг. На 95 уже были во всю симптомы "женских" проблем, после 100 кг метабоический синдром, ИР наше драгоценное, в писанной торбе аккуратненьку уложенное, по анализам проверенное...

В этой статье я приведу ссылки на пару исследований, которые я обнаружила недавно в приличном тренерском блоге. Сама я не заморачиваюсь таким контентом, но тут прям совпало с тем, что я уже годы использую чисто практически. Приятно, когда наука подтверждает твой образ жизни, чего уж там) Я не боролась с поеданием всего, что не приколочено, если честно. Хотя в своё время наела 2 степень ожирения методом "ничего не могу поделать с аппетитом". О методах борьбы с голодом за фигуру ничего не знаю. Знаю,...

Работаю на очень большом предприятии, которое занимает аж 3 здания. Сравнимо с большим офисным центром в Мск. Много людей, всех возрастов, всех возрастных категорий и социальных статусов. Людей с ожирением хватает. В том числе попадаются экстремально полные М и Ж, но естественно, штучно. Много прилично полных 120-140 кг наверное. Ещё больше около сотки. Худых и стройных тоже полно, это не редкость. Обычное дело. На обед едят всё приличное. Худые едят также, как едят полные. Но вот что характерно:...

И это естественно. А что естественно - то небезобразно. "Найди свои собственные желания" - говорили они... Похудеть, чтоб все вокруг ахнули. Чтобы мамка наконец признала, что ты достаточно хорошая девочка. И чего себе врать, что есть ещё какие-то резоны? М? Всем вокруг можно, но не себе. Бывает ли ожирение без РПП? Наверное. Говорят, где-то есть такие жизнерадостные пышки, здоровые, довольные собой и жизнью. Я что-то давно не встречала, но не исключаю. И не об этих людях сейчас. Если б мозг в...

Статья в помощь, а не ради позлить толстяков. Давно и широко известно, что заедание эмоций - одна из причин ожирения, РПП, загубленных лет и так далее, и прочая и прочая... Есть такое дело: 1) Страх 2) Гнев 3) Печаль 4) Радость Ещё сюда включают удивление и отвращение. Вопрос дискуссионный, а это статья не про психологию-науку. А про то, что базовые эмоции не зависят от культурных и социальных условий, они есть, потому что ты родился человеком. Если посмотреть на этот списочек, в глаза бросается очевидное эволюционное преимущество негативных эмоций...

Без регистрации и СМС! В это время года тысячи и сотни тысяч женщин, миллионы, возможно, предпринимают очередную попытку начать худеть. Вы понимаете? Мир рушится у нас на глазах, а мы продолжаем мечтать, что завтра проснёмся и начнём, наконец, худеть. Читаем про разные волшебства и магические преображения. Смотрим про трудности и преодоления тех, кто уже по ту сторону, кто мотивирует нас хотя бы начать. Мы так хорошо знаем, что вся суть в питании и разнице потребления и трат. Мы так часто слышали, что похудение - это комплексное мероприятие во всех аспектах нашей жизни...

Ох, как хорошо заходят сейчас статьи с заголовками про борьбу с жирами! Бабоньки, как мы все с весной расцветаем-то, ой... Вообще самое время, конечно. Я с этой сезонностью бороться перестала. Это как против ветра плевать. На тренировку выползаю традиционно 2-3 января уже, но с наступлением весны я чувствую, что вот оно - время перемен и улучшения. Думаю, многие себя начинают чувствовать лучше по весне и интуитивно понимают, что "либо сейчас, либо никогда". И так каждый год))) Ну и что, что похудение...

Ожирение - это не норма. Надо ли рассказывать о "побочных" эффектах ожирения? Я думаю это лишнее. Все взрослые мы здесь, я так понимаю, люди, которые в целом справляются со своей жизнью. Как-то едят, спят, двигаются, обеспечивают себе какой-то свой уровень жизни. Словом - адекватные взрослые. Никто вас не может упрекнуть в том, что вы какие-то не такие люди. Такие-такие! Всё с вами нормально. Но вот есть лишний вес, даже у кого-то уже ожирение. Это обычное дело с физиологической точки зрения. Ничего...

Нужны только короссовки, говорили они😅 Кто транжира? Тот я! Пошла вчера в магазин за кроссовками, потому что мои хорошенькие простенькие найке уже дырявые на мыске, 3й год эксплуатации, и бегать в них травматично, уже не амортизируют вообще. А кроссовки из декатлона хотя и хороши во всём, но сами по себе слишком жёсткие, в них по ущелью гулять хорошо, а бегать по асфальту не очень. Остальная обувь у меня штатская, не беговая. Потянуть-пожать можно и в кедах вообще-то. И пошла я по советам старших товарищей выбирать себе кроссовки асикс...