Мне, пожалуйста, два шота изотоника… Вот именно, когда бежите, пить надо шотами — не более 50 мл за раз. Нет, можно, конечно, хлопнуть сразу стакан воды или изотоника, закинув голову, наслаждаясь и чувствуя, как жидкость стекает по пищеводу и по подбородку. Но желудку это однозначно не понравится. И на протяжении следующего километра он будет настойчиво сообщать, что вода хочет выйти обратно. Это очень неприятное ощущение, поэтому лучше каждые 500 метров делать по глотку-другому, чем испортить себе пробежку из ложной паники смерти от жажды.
Если я бегу дистанцию короче 15 км, то вообще не связываюсь с водой: таскать неудобно, лишняя тяжесть. Пью изотоник, когда домой прибегаю. При температуре до +25 градусов за полтора часа без воды не происходит ничего страшного. Но, наверное, это индивидуально.
Если вам жизненно необходимо сделать пару глотков по пути – берите самую маленькую бутылочку, чтобы она поместилась в поясную сумку, карман ветровки или жилета для бега. Не очень понимаю, какое удовольствие людям доставляет бегать и держать в одной руке телефон, а в другой – бутылку с питьем. Неудобно же… Впрочем, об этом в следующий раз.
#бег #пробежка #изотоник #пить или не пить #спорт
