Всем-всем доброго дня!
Пусть за окном будет пушистая Зима... А в доме Все Здоровы и Счастливы...
Хочу напомнить вам стихотворение из детства:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Я совсем не просто так и статью так назвала, и стишок детский вам напомнила: мороженое при снижении веса есть можно!
Вот об этом и поговорим.
- Мороженое традиционно считается калорийным и жирным продуктом и это на самом деле так, поэтому многие, переживая за стройность фигуры, отказывают себе в удовольствии полакомиться этим десертом.
- И совершенно зря, потому что вообще-то медицина совершенно не против употребления этого продукта при снижении веса, а даже совсем наоборот утверждает, что мороженое полезно для организма. Меру только надо знать!
Давайте эти полезности рассмотрим:
Во-первых, мороженое является отличным источником кальция. А нам известно, что вообще-то кальций принимает очень активное участие в процессе сжигания жиров. Проводились даже специальные эксперименты, которые доказали, что люди, которые регулярно принимают в пищу продукты, богатые кальцием, худеют на 30 % активнее, чем те, кто только иногда принимает в пищу как творог, твердый сыр, так и мороженое в том числе.
Но самое главное, и это во-вторых, мороженое уничтожает тягу к сладкому. Если в день съедать 1 порцию этого лакомства, то организм будет вполне удовлетворен и перестанет подавать сигналы в головной мозг о стремлении к сладкому. Удивлены? Я думаю, что да.
В-третьих, если разложить мороженое на нутриенты, микроэлементы и прочие полезности, то выяснится, что в мороженом содержится 20 аминокислот, столько же витаминов и 25 минеральных солей.
А еще холодный десерт, так как он богат и на минеральные соли, и на витамины и на кальций, способен:
- укреплять ткани костей;
- повышать иммунитет!!!
- снижать артериальное давление,
- облегчать симптомы ПМС;
- улучшать деятельность головного мозга.
- И за каждой строкой, дорогие мои, - научные исследования и доказательства.
- Вот вам и ответ, дорогие мои, на ваш вопрос почему я в ваше меню периодически вставляю мороженое в первый перекус.
- Только выбирайте мороженое из цельного молока и сливок, и тогда все витамины и микроэлементы будут вашими и принесут вам пользу!
А теперь другие секреты питания, которые снимают желание сладкого:
- Знаете ли вы, что небольшой тост с кусочком сала во время завтрака избавляет от желания съесть что-либо сладкое в течение всего дня?
- Психологическим приемом отвлечься от мыслей о сладком является также ТЕПЛЫЙ травяной чай, например, с мятой. Мята вообще является тем средством, которое хорошо купирует голод, и даже, если вы просто почистите зубы мятной пастой, это тоже послужит хорошим средством от желания съесть что-либо сладенькое.
- Если вам просто невмоготу хочется пирожного (любой сладости), то тост со сливочным маслом и кусочком селедки или другой малосоленой рыбы, тут же отобьет эту охоту. Держите в холодильнике баночку с замаринованной селедкой и она всегда вас выручит в этой ситуации. Только не забывайте намазать кусочек хлеба предварительно сливочным маслом. Мой муж готовит такую селедочку следующим образом: селедка очищается от кожи, костей, укладывается в банку и заливается растительным маслом и разведенным уксусом 9-ти процентным. Такая баночка стоит долго. А лично я люблю, когда вместе с селедкой маринуется ещё и лук кольцами - вкуснятина.
То есть, дорогие мои, все продукты, которые богаты на жиры, прекрасно подавляют тягу к сладкому. Посмотрите КАКИЕ продукты я перечислила: мороженое, сало, тост со сливочным маслом и рыбой или икрой, сливочное масло само по себе. Держите эти продукты всегда в памяти и как только захочется конфетки, вы тут же кусочек сала на хлебушек и зажевали это желание.
- Помимо вышеуказанных продуктов, прекрасным средством при тяге к сладкому является сельдерей. Многие не очень любят сельдерей из-за его специфического вкуса и запаха, а ведь этот продукт очень и очень рекомендован в диетологии для снижения веса. Научитесь готовить с сельдереем блюда и ваш вес будет всегда под контролем.
И конечно, я не могу не упомянуть ХРОМ.
- Хром является одним из важнейших элементов для нормальной жизнедеятельности организма. Особенно он необходим людям, страдающим от сахарного диабета для нормализации уровня глюкозы в крови.
- Если количество хрома в организме недостаточно, то это обстоятельство заставляет человека злоупотреблять углеводными продуктами, поднимая тем самым уровень сахара в крови.
Помимо указанных на картинке, хром содержится:
- Печень говяжья. Хрома много и в других видах печени – куриной и свиной, но именно в говяжьей его больше всего.
- Большинство круп.
- Курица и индейка, а также куриные яйца.
- Яблоки, орехи и грибы.
Вот и все на сегодня секреты, которые помогут вам справиться со стремлением съесть чего-нибудь сладенького. Не так уж это и сложно, правда? Утром - тост с кусочком сала, в перекус - мороженое, в обед - суп перловый с грибами, вечером - салат из тунца, вот вам и обеспечение разнообразия в питании, обеспечение себя хромом, а также витаминами и другими полезными микроэлементами. Разнообразие в питании - это путь к похудению и оздоровлению.
А я на этом откланиваюсь и желаю вам здоровья!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
