Вариантов такого завтрака на просторах интернета множество. Покажу как готовлю я. Количество ингредиентов будет в конце
Очистить от семян яблоко и мелко нарезать
В банку насыпать овсянку. В моем случае это хлопья 5 злаков
Добавляю подсластитель с нулевой калорийностью. Если Вам можно, то замените на мед, но тогда калорийность будет выше, учитывайте это
Залейте хлопья водой, но не так, что бы они там плавали, а так, что бы слегка накрыло. Вода вся впитается. Перемешать.
Далее укладываем яблоко
Добавляем корицу по вкусу.
А так же натуральный йогурт без сахара
Сверху я просила низкокалорийным сиропом. Но это необязательно. Можно заменить на мед, но не забывайте про увеличение калорийности
Убираю на ночь в холодильник. Утром переложу в чашку, перемешать, но можно и так. Отличное сочетание так же банан и какао.
Всем приятного аппетита 👍
