Набрала 86 грамм белка на 1260 ккал
Завтрак картофель и яйца, йогурт греческий. И да, я не могу съесть такой объем утром, не идёт. Делю. Йогурт уношу на работу
Обед гуляш и телятины с овощами и макароны, помидоры
Перекусов было два, мороженое...
Рецепты за Минуту
48 тыс
подписчиков
Номер заявления 5454789544 Похудела на 20 кг без диет и голодовок. Делюсь своими рецептами
Худеем к лету на 10 кг
Меню на день на 1250 ккал. Завтрак перед тренировкой яйца и творожок
Первый перекус половина батончика
Обед картофельное пюре и котлеты из куриного фарша, помидор
Второй перекус конфета
Рацион 110 грамм белка. Рецепт ПП оладьев.
Этот рацион на 1400 ккал и 110 грамм белка
Завтрак каша пшенная с сыром и яйцом, батончик протеиновый
На перекус бутерброды с ветчиной и помидорка
Обед борщ с курицей и сметаной , запеченая грудка и салат,...
Меню на 120 грамм белка. Рецепт хачапури
Непростой пусть на составление меню в 120 грамм белка на дефиците ккал.
Завтрак хачапури. Сытный действительно.
Рецепт:
✨Творог 100 гр
Море белка и мало калорий
На завтрак омлет из яиц и молока, чиабатта, кавказский сыр и ветчина
На перекус банан и кофе
На обед суп с фрикадельками и овощной салат с фасолью
На второй перекус творог с бананом, сметаной и клубни
Что съедаю на 1350 ккал
На завтрак блины с ветчиной, творогом и сыром. Выбираю все низкокалорийное, так съедаю больше по объему
Перекус 1/2 батончика шоколадки, банан и второй перекус творог зерненый
Обед гречка с куриной грудкой...
Что ем за день. Рубрика худеем к лету.
Что получилось на 1400 ккал
Завтрак блины с ветчиной, сыром и творогом
Перекус 1/2 чуда
Обед макароны и филе куриной грудки в яйце
Худеем вместе на 1350 ккал
И сладости можно вписать в рацион худеющих. Покажу. На завтрак я ела чиабатту с творожным сыром и ветчиной, творожок
На обед макароны с фаршем и овощами, 1/2 чудо десерта, всегда охота завершить обед чем...
Худеем в рабочие будни. Рацион.
Если заранее спланировать рацион, то можно худеть без проблем.
На завтрак творожные вафли с рикоттой
На перекус чизкейк, одолела только творожный слой, без фото. И зефирка в шоколаде. На обед плов с курицы
На...
Худеем без диет. Рецепт вафель.
Если соблюдать личный дефицит калорий, то вписать в рацион можно абсолютно все любимые продукты.
На завтрак вафли с творожным сыром. Рецепт:
❄️Творог 300 гр
❄️ Молоко 100 мл
Не запрещай, и не будет срывов.
Сегодня настроение есть варенье, поэтому всеми правдами и неправдами отправила желание в бжу.
Завтрак чиабата с адыгейским сыром, творожным сыром и вареньем. А также греческий йогурт с печеньем и вареньем...
Невозможно переесть, наедаюсь при похудении.
Еды много, хоть и по калорийности меньше 1400 ккал.
Завтрак омлет, хлеб, творожный сыр с вареньем, адыгейский сыр
Обед рыбные палочки с пюре и салатом
Перекус греческий йогурт с печеньем и какао
